2023 Pengarang: Anita Thornton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-07-31 02:10
Ibu hamil dihadapkan pada kecemasan selama kehamilan, sejumlah kekhawatiran dan pertanyaan yang mengganggu siklus tidurnya.
Puluhan pertanyaan mengganggunya. Bagaimana dengan kesehatannya, kesehatan bayinya, bagaimana dia menghadapi menjadi seorang ibu?
Ketika pertanyaan tidak datang darinya, teman atau keluarga dapat menambah stres yang baru mulai ini. Ini adalah dunia yang tidak dikenal, diisi dengan informasi yang terkadang kontradiktif. Wanita hamil dan pasangannya memulai kehidupan baru, dengan keputusan penting yang harus dibuat. Epidural atau tidak? Nama depan mana yang harus dipilih? Di mana bayi akan tidur? Mengisap atau Jempol? Menyusui atau memberi susu botol? Apakah saya mendapatkan terlalu banyak berat badan? Pertanyaannya berlipat ganda seiring dengan bertambahnya usia kehamilan!
Lalu apa yang terjadi?
Sering terjadi kualitas tidur calon ibu yang lebih rendah, pikiran gelap, kecemasan dan semakin sulitnya mencari posisi yang baik bermain "spoiler".
Juga dapat terjadi kram malam hari, sering pada kaki atau otot gluteal. Belum lagi tendangan bayi…
Apa yang bisa kita lakukan untuk memperbaiki ini, untuk menjaga jam tidur yang berharga itukamu butuh banyak?
Anda perlu diyakinkan oleh dokter Anda tentang kondisi kesehatan Anda dan bayi Anda.
Bahkan jika Anda tidak memenuhi kriteria kesehatan "yang telah ditentukan sebelumnya", artinya kehamilan Anda tidak berjalan seperti yang Anda bayangkan, tidak seperti teman Anda, atau seperti yang tertulis di buku, sangat penting untuk menempatkan segala sesuatunya ke dalam perspektif.
Setelah selesai:
- Nikmati gaya hidup sehat, termasuk aktivitas fisik yang sesuai dengan kekuatan Anda.
- Lebih suka makanan ringan di malam hari (pencernaan Anda akan lebih mudah dan tidur Anda juga)
- Jangan berputar-putar terlalu lama, kecemasan akan kembali lagi!
- Mandi sebelum tidur.
- Ingatlah untuk memberikan diri Anda saat-saat relaksasi, satu jam hanya untuk Anda!
Pijat santai adalah pilihan yang bagus untuk Anda. Memang jika Anda mendapatkan pijatan di penghujung hari, Anda akan lebih siap untuk malam yang akan datang. Hormon tidur, endomorfin, akan dilepaskan lebih cepat ke otak Anda, berkat pijatan.
Selain itu, terapis pijat Anda, yang telah Anda pilih sebagai spesialis wanita hamil, juga akan dengan lembut melepaskan ikatan betis Anda (tempat kram malam yang disukai!)
Nyonya, sekarang Anda memiliki semua senjata untuk menjinakkan tidur Anda.
Direkomendasikan:
Solusi alami sakit maag saat hamil
Mulas atau mulas adalah pengalaman umum pada wanita hamil. Kami menawarkan Anda solusi alami
Sakit punggung saat hamil
Kehamilan adalah peristiwa luar biasa dalam hidup. Jika itu merupakan sumber kegembiraan bagi kebanyakan wanita yang mengalaminya, itu juga bisa menjadi sumber ketidaknyamanan besar bagi orang lain
Saat kamu sakit saat melahirkan
Kamu telah memvisualisasikan momen ini sejak kamu mengetahui bahwa kamu hamil. Tetapi hal-hal tidak selalu berjalan sesuai rencana dan terkadang penyakit juga mengundang diri Anda untuk melahirkan
Biarkan saat-saat indah bergulir
Selama mobil, selama musim panas, ini benar-benar waktu yang tepat untuk "membiarkan waktu yang menyenangkan"! Ini adalah CD yang benar-benar cerah untuk memberi vitamin pada semua acara musim panas Anda
Saat-saat ini kami ingin hidup selamanya
Suara kecil, lengan di leher dan cinta tanpa syarat seorang anak begitu kuat… Fokus pada saat-saat mengasuh anak yang kita harap tidak akan pernah berakhir
