Wanita dan insomnia: hipnosis untuk menyelamatkan

2023 Pengarang: Anita Thornton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-07-31 02:10

Sementara gaya hidup kita sering menyebabkan kesulitan tidur, ketidakseimbangan hormon yang disebabkan oleh kehamilan atau setelah melahirkan juga bisa menjadi penyebabnya.

Insomnia adalah masalah yang bisa memiliki banyak asal. Jika gaya hidup kita sering menyebabkan kesulitan tidur, bagi wanita, ketidakseimbangan hormon yang disebabkan oleh menopause, kehamilan dan setelah melahirkan juga bisa terlibat. Ini adalah masalah yang mempengaruhi lebih dari 10% dari populasi orang dewasa. Hal ini mengakibatkan penurunan kuantitas dan kualitas tidur (kesulitan untuk tertidur, terbangun di malam hari, bangun di pagi hari, dll). Tidur kemudian dialami sebagai gelisah. Hari yang disertai dengan kelelahan, kantuk dan insomnia sering mudah tersinggung. Peringatan! Kami berbicara tentang insomnia ketika itu kronis dan mengganggu kehidupan sehari-hari.

Dalam kasus ibu hamil: Meskipun telah meningkat secara bertahap selama sembilan bulan ini, tingkat progesteron Anda turun dalam beberapa jam setelah melahirkan plasenta. Andamemahami bahwa menghadapi pergolakan hormonal seperti itu, jam internal Anda serta emosi Anda sangat terganggu. Kelelahan kehamilan, bangun untuk menyusui, kelemahan karena pendarahan dan sirkulasi darah yang lambat semuanya secara alami menyebabkan reaksi seperti perubahan suasana hati, insomnia, dan banyak lagi. Selain kelelahan fisik ini, ibu muda mungkin merasa sangat lelah.

Kurang tidur bisa menjadi penting dan mempengaruhi keseimbangan umum. Sepertiga dari wanita yang disurvei mengeluhkan kurang istirahat dan 11% menyebutkan kurang tidur. Satu dari lima memiliki malam tanpa tidur yang teratur dalam delapan minggu setelah kelahiran. Terkadang situasinya benar-benar melelahkan, dengan beberapa bayi terbangun hingga lima belas kali dalam semalam. Malam yang gelisah ini berdampak pada suasana hati, tetapi juga pada kinerja para ibu: 58% mengatakan mereka mengalami kesulitan melakukan tugas-tugas sederhana di siang hari. Dalam beberapa kasus, kurang tidur sangat parah sehingga mengemudi menjadi sebanding dengan yang diamati setelah minum alkohol. (Sumber: Peneliti Edinburgh Sleep Center Dr Heather Engleman).

Apa obat untuk kurang tidur kronis ini? Manfaatkan momen tidur anak untuk tidur di siang hari, bahkan jika hal ini menyebabkan pengabaian pekerjaan rumah tangga untuk beberapa waktu. Di atas segalanya, jangan ragu untuk meminta bantuan, karena konsekuensi konkretnya tidak boleh diabaikan. Apa yang bisa didapat dari kurang tidur? Untuk mencegahnya agar tidak terlalu berpengaruh pada keseimbangan psikis dan keamanan sehari-hari, penting bagi rombongan dan ibu untuk meluangkan waktu istirahat.

Orang tua tidak perlu ragu untuk berkonsultasi jika terbangun di malam hari terlalu sering atau bertahan lebih dari beberapa minggu pertama. Terakhir, penting juga bagi ibu untuk berkonsultasi jika merasa lelah, tidak mampu mengatur kehidupan sehari-hari. Faktanya, depresi pascapersalinan adalah umum dan dapat menyebabkan kebutuhan tidur yang terus-menerus dan tak tertahankan.

Masalah gaya hidup juga bisa menjadi penyebab sulitnya tidur. Dengan demikian, konsumsi stimulan yang berlebihan (kopi, teh, alkohol, tembakau) atau fakta makan terlalu banyak atau tidak cukup di malam hari dapat menyebabkan kesulitan dalam menemukan tidur. Kurangnya aktivitas fisik atau sebaliknya aktivitas fisik yang berlebihan juga bisa menjadi penyebabnya. Insomnia dapat dikaitkan dengan penyakit organik tertentu (asma, maag, dll.) atau dengan mengonsumsi obat perangsang (kortison, beta-blocker, dll.) yang mengganggu tidur. Kita tidak boleh melupakan penyebab yang hanya terkait dengan lingkungan: kamar tidur yang berisik atau terlalu terang, alas tempat tidur atau kasur yang berkualitas buruk, tanggung jawab baru, seperti memiliki bayi, anak yang akan tumbuh, ketakutan, mungkin menjadi, tidak menjadi. orang tua yang baik, dll.

Insomnia terkadang ada penyebabnyaorganik, seperti sindrom kaki gelisah. Sindrom kaki gelisah sering terjadi pada wanita hamil dan orang yang berusia di atas 60 tahun. Ini menghasilkan sensasi terbakar, gangguan, kesemutan (paraesthesia) di kaki pada waktu tidur. Sensasi ini memaksa orang untuk bangun, berjalan, menyegarkan kaki mereka di kamar mandi dan mencegah mereka tertidur. Sindrom ini disertai dengan gerakan kaki secara berkala di malam hari, yang dapat mengganggu pasangan. Masalah kaki yang gelisah ini biasanya terungkap melalui kesaksian pasangan. Dalam hipnosis, saya bekerja untuk lebih mengendurkan semua otot dan saraf menggunakan visualisasi. Fakta membawa pasien saya ke keadaan trance, mereka merasakan efek menguntungkan dari sesi pertama.

Aspek psikologis juga tidak boleh dikesampingkan. Dalam banyak kasus, insomnia sebenarnya terkait dengan episode traumatis (operasi, melahirkan, dll.) yang, meskipun berlalu, meninggalkan kecemasan malam tanpa tidur. Segera setelah orang tersebut pergi tidur, sistem kebangkitan diaktifkan, mencegah tidur. Masalah depresi yang mendasari serta kecemasan dan stres juga merupakan penyebab utama insomnia. (Sumber Dr. Alain Dubos).

Untuk orang tua baru, telepon yang terus berdering dan banyak kunjungan jelas tidak membantu… Tapi bagaimana Anda membuat semua orang yang antusias ini mengertibahwa Anda hanya ingin sedikit kedamaian? Itu peran ayah untuk menempatkan omong kosong: kamu perlu istirahat dulu dan orang-orang di sekitarmu akan punya banyak waktu untuk mengenal bayi nanti! Foto dan video tidak ada untuk apa-apa !

Selain semua informasi berguna yang saya berikan kepada Anda selama kelas HypnoBirth saya, ini membantu Anda selama kehamilan untuk menemukan ketenangan dan tidur. Dengan mengajarkan diri Anda self-hypnosis dan membebaskan diri Anda dari ketakutan dan kekhawatiran yang mungkin timbul selama kehamilan, Anda bisa mendapatkan kembali tidur yang nyenyak. Self-hypnosis adalah cara yang sangat efektif untuk menemukan harmoni batin dan jika perlu, saya bekerja langsung pada tidur. Self-hypnosis sangat dihargai bahkan setelah bayi lahir. Saya benar-benar bekerja dengan beberapa ibu pada kepercayaan diri, emosi "naik turun", memfokuskan kembali pada diri sendiri, dll. Dengan berlatih self-hypnosis setiap hari, Anda mengoptimalkan waktu istirahat Anda, yang memungkinkan Anda menjadi lebih tenang dan merawat hadiah terbesar yang dapat diberikan kehidupan kepada Anda, bayi Anda!

Berikut adalah beberapa testimonial:

“Dibandingkan dengan kehamilan pertama saya (tanpa hipnosis), saya dapat mengatakan bahwa ada dua kata yang saya hilangkan hampir seluruhnya dari kosakata saya setelah kelahiran anak kedua saya; "kelelahan dan stres". Saya merasa lebih tenang dan tidak tegang, saya pulih lebih cepat pada periode pasca-melahirkan berkat hipnosis. Bayi saya memilikisudah bisa memanfaatkan semua manfaat tersebut, karena kondisi umum saya juga terasa pada dirinya. Sungguh ikatan yang indah!!! …Memang, seperti yang diharapkan, saya diprovokasi pada hari Kamis, 14 Juli, tapi kali ini, tidak ada yang sebanding dengan bayi pertama … persalinan dimulai sekitar tengah hari dan pada pukul 3:57 pagi Antoine kecil muncul … 15 menit singkat, tidak ada air mata, tidak ada luka dan DI ATAS SEMUA, TANPA EPIDURAL!!! Apa perbedaan yang terjadi pada perilaku bayi… “ti-boutte” yang sangat terjaga yang mengambil payudara dengan sangat baik…” Christine, Laval

“Bagi saya, self-hypnosis yang memungkinkan saya untuk beristirahat dengan baik selama kehamilan saya, tetap tenang dan pulih dengan baik setelah melahirkan. Menghitung sampai 5 dan begitu cepat dalam keadaan relaksasi yang mendalam memungkinkan saya untuk beristirahat hanya dalam beberapa menit. Juga, setelah belajar untuk mengusir ketakutan saya melalui hipnosis dan memvisualisasikan peristiwa seperti yang saya inginkan terjadi, memungkinkan saya untuk tetap tenang, percaya diri dan tenteram meskipun kehamilan saya sulit. » Ariane, Terrebonne.