Detox dalam 5 langkah

2023 Pengarang: Anita Thornton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-07-31 02:10

Sebagian besar dari kita mengasosiasikan detoks dengan kekurangan, kelaparan, puasa, pembersihan jus hijau dan makanan "aneh". Apakah benar-benar perlu menderita untuk detoksifikasi?

Tahukah Anda bahwa Anda dapat melakukan detoksifikasi dengan banyak makanan lezat? Berikut ini adalah jenis baru detoks yang mudah dilakukan, sebuah "reset" metabolisme Anda. Inilah yang saya lakukan dengan klien saya hanya dalam 10 hari. Jadi kenapa tidak?

Saya terus-menerus melihat dampak pilihan makanan yang buruk terhadap kesehatan klien saya.

Rata-rata orang mengonsumsi 152 pon gula per tahun, yang setara dengan sekitar 22 sendok teh gula per orang per hari. Lebih parah lagi, anak-anak yang mengonsumsi rata-rata 34 sendok teh sehari, membuat hampir seperempat remaja diabetes atau pra-diabetes.

Selain berbahaya, gula juga sangat adiktif. Dengan demikian dianggap bahwa gula 8 kali lebih adiktif daripada kokain. Kecanduan gula bukanlah gangguan makan emosional, tetapi hanya gangguan biologis. Sebenarnya hormon dan neurotransmiter yang membuatmengidam gula itu, membuat kita makan berlebihan yang tidak terkendali. Inilah alasan utama mengapa 70% orang Amerika dan 40% anak-anak kelebihan berat badan.

Banyak dari kita menderita gejala yang mengganggu seperti nyeri sendi atau otot, konsentrasi yang buruk, kelelahan, sakit kepala, alergi, gas, atau masalah yang lebih serius seperti penyakit autoimun, migrain, asma, jerawat, iritasi usus, refluks, radang sendi atau lebih buruk.

Saat saya menggunakan kata detoks, yang saya maksud adalah detoksifikasi dari makanan berbahaya seperti gula. Saya suka menggunakan gambar mematikan keran pada kedatangan racun, untuk membantu tubuh membersihkan dirinya sendiri. Kami menghapus hal-hal buruk untuk menggantikannya dengan hal-hal baik! Detoks ini bekerja karena menghilangkan semua makanan dan bahan kimia adiktif hanya dalam 10 hari, sehingga tubuh dapat memulai kembali dan mengatur ulang.

Apakah kamu merasa tidak enak?

Apakah Anda merasa bangun dengan vitalitas yang semakin berkurang? Apakah Anda kurang dinamis, kurang ceria, kurang bersemangat, kurang energik? Bahkan jika Anda kurus, Anda mungkin memiliki gejala keracunan seperti kelelahan, sulit berkonsentrasi, masalah pencernaan, sakit kepala atau banyak gejala lainnya, singkatnya, detoksifikasi dapat membantu Anda banyak.

Ingin menurunkan berat badan?

Kami diberitahu bahwa menurunkan berat badan itu benarmasalah kalori masuk versus kalori keluar, ini masalah keseimbangan, makan lebih sedikit dan berolahraga lebih banyak. Bagaimana jika lebih rumit dari itu? Gula dan tepung memicu kecanduan dan makan berlebihan. Mereka meningkatkan insulin dan peradangan Anda, menyebabkan Anda "menyimpan" lemak perut dan mencegah tubuh Anda merasa kenyang. Kalori gula lebih buruk daripada kalori makanan utuh. Gula meningkatkan insulin dan memicu peradangan; kemudian menjadi tidak mungkin untuk menurunkan berat badan dalam jangka panjang.

Tidak bisa mengendalikan keinginan Anda untuk gula atau roti?

Tahukah Anda bahwa gula dan tepung secara biologis membuat ketagihan? Kita sering menilai orang yang kelebihan berat badan, kita mengira mereka rakus. Ketahuilah bahwa biologi kita telah dibajak oleh industri makanan. Mereka meretas indera perasa, kimia otak, hormon, dan metabolisme kita! Gula adalah nikotin baru tahun 2000. Faktanya, gula delapan kali lebih membuat ketagihan daripada kokain! Jika Anda mencoba menggunakan tekad untuk menurunkan berat badan, kemungkinan besar Anda akan gagal. Mengapa tidak menggunakan sains untuk membantu Anda membebaskan diri dari kekuatan adiktif gula, tepung, dan zat makanan hiper-proses lainnya?

Belum pernah detoks?

Sebagian besar dari kita tidak pernah mengambil 10 hari dalam hidup kita untuk hanya makan makananenak dan alami. Hanya 10 hari. Bahkan jika Anda berpikir Anda sehat, Anda mungkin tidak menyadari bahwa keadaan normal Anda mungkin bukan keadaan optimal Anda. Anggap saja seperti membersihkan rumah besar, cara yang sangat mudah dan super cepat untuk mengoptimalkan kesehatan Anda.

Kamu butuh istirahat

Sangat mudah untuk melepaskan diri dari gaya hidup sehat: terlalu sedikit tidur, terlalu sedikit berolahraga, terlalu banyak makan buruk, terlalu banyak stres, tidak cukup waktu untuk diri kita sendiri…dll. Cara terbaik untuk mengatur ulang hidup Anda adalah dengan melakukan detoks 10 hari: tanpa racun, tanpa gula, tanpa tepung, tanpa makanan olahan, tanpa kafein, tanpa alkohol. Hanya makanan segar yang merangsang jalur detoksifikasi hati, mengurangi peradangan, menyeimbangkan gula darah, meningkatkan fungsi usus.

Hidrasi dengan baik, tidur nyenyak selama 7 hingga 8 jam semalam, lakukan beberapa latihan fisik, serta latihan pernapasan dalam, miliki ritme harian yang seimbang, apa!

5 langkah untuk memulihkan kesehatan dan menurunkan berat badan

Jadi sekarang Anda tahu mengapa Anda membutuhkan detoks, apakah Anda ingin melakukannya tanpa rasa sakit dan tanpa penderitaan? "Biarkan makanan Anda menjadi satu-satunya obat Anda", kata Hippocrates (460-370 SM). Bukan hari ini makanan dianggap sebagai kunci, makanan adalah obat paling ampuh di planet ini untuk mengatasi masalah kesehatan Anda.kesehatan.

1- Jadilah drastis, dan segera berhenti

Cara terbaik untuk menghentikan kecanduan adalah dengan menghentikannya sepenuhnya. Detoks ini bekerja karena menghilangkan semua makanan dan bahan kimia adiktif hanya dalam 10 hari, sehingga tubuh dapat memulai kembali dan mengatur ulang.

Idealnya selama 10 hari:

• Hentikan semua bentuk gula, semua produk tepung dan semua pemanis buatan.
• Berikan semua biji-bijian. Di sini saya memasukkan SEMUANYA, bahkan nasi merah, quinoa atau otak lainnya utuh atau tidak.
• Sisihkan semua produk susu.
• Hentikan lemak trans atau terhidrogenasi, dan minyak nabati olahan.
• Hindari monosodium glutamat (MSG) yang merupakan penambah rasa yang biasa ditambahkan ke makanan Cina, sayuran kaleng, sup, dan daging.
• Hindari semua makanan kaleng, kalengan atau berlabel. Makan hanya makanan segar, asli, alami.
• Hentikan kafein dan alkohol. Lanjutkan! Bisa kok, cuma 10 hari.

2- Mulailah hari Anda dengan protein

Tambahkan protein setiap kali makan, terutama sarapan. Protein sangat penting untuk detoksifikasi. Ini adalah kunci untuk menyeimbangkan gula darah (kadar gula) dan insulin. Mereka menangkal hasrat dan menghindari serangan kelelahan di sore hari.

• Mulai hari dengan telur organik atau smoothie denganprotein berkualitas.
• Gunakan kacang-kacangan, biji-bijian, telur, ikan, ayam, atau daging (hewan pemakan rumput) untuk protein setiap kali makan. Bertujuan untuk porsi 4-6 ons atau seukuran telapak tangan Anda.

3- Makan Sayuran Sepuasnya

Tahukah Anda bahwa sayuran mengandung karbohidrat yang baik? Makanlah sayuran sebanyak yang Anda mau, tetapi hindari sayuran akar seperti kentang, ubi jalar, labu musim dingin, dan bit selama 10 hari.

• Suka sayuran dari keluarga cruciferous: brokoli, kembang kol, kangkung, kubis.
• Pilih sayuran pahit setiap hari: endive, radicchio, arugula, artichoke.
• Sayuran yang disukai dari famili alliaceae: bawang putih, bawang merah, bawang merah, daun bawang.
• Makan asparagus, kacang hijau, jamur, zucchini, tomat, adas, terong, paprika, dll.

4- Ganti gula dengan lemak sehat

Lemak tidak membuat Anda gemuk, gula yang membuat Anda gemuk! Lemak baik mengisi Anda, mengenyangkan Anda, dan menyeimbangkan kadar gula darah Anda.

• minyak zaitun extra virgin organik
• Pengacara
• Kacang dan biji-bijian tawar tanpa garam
• Organic Extra Virgin Coconut Butter
• Ikan berlemak kaya omega-3: sarden, herring, mackerel.
• Setiap kali makan, pastikan Anda mendapatkan lemak baik dengan protein Anda.

5- Kelilingi dirimu,gunakan temanmu

Penelitian menunjukkan bahwa obesitas itu menular. Anda lebih cenderung kelebihan berat badan jika teman, orang tua, saudara kandung Anda kelebihan berat badan. Tetapi kabar baiknya adalah bahwa kesehatan juga menular. Jadi temukan teman, saudara, atau kumpul-kumpul di tempat kerja dan lakukan 10 hari detoks bersama.

Ringkasnya, jika makanan memiliki label, kami tidak memakannya. Jika makanan dibuat di pabrik, Anda tidak memakannya. Apa yang Anda masukkan ke dalam mulut Anda memiliki kekuatan yang sangat kuat. Jika Anda makan makanan yang tepat, tubuh tahu apa yang harus dilakukan, dan Anda bisa sehat kembali dalam beberapa hari. Apakah Anda termotivasi untuk rehabilitasi, mengakhiri keinginan Anda akan gula dan roti? Ingin memperbarui dan me-reboot kesehatan Anda? Detoks dalam 10 hari. 10 hari yang singkat! Suplemen vitamin tertentu dapat ditambahkan untuk mengoptimalkan penyembuhan, jadi jangan ragu untuk meminta saran dari naturopat bersertifikat Anda, karena tidak semua suplemen diciptakan sama. Semangat!