Solusi alami untuk mengobati alergi musiman

2023 Pengarang: Anita Thornton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-07-31 02:10

Lebih dari satu dari enam orang Kanada menderita alergi musiman dan beberapa orang memiliki gejala dari bulan Maret hingga November. Jika Anda salah satu dari orang-orang itu, dan Anda sedang mencari solusi alami, berikut adalah beberapa informasi untuk Anda!

Alergi musiman dan sistem kekebalan tubuh

Pernahkah Anda berpikir bahwa alergi musiman Anda mungkin disebabkan oleh kerusakan pada sistem kekebalan Anda? Sistem kekebalan tubuh Anda yang terlalu aktif dan terstimulasi kemudian menjadi hipersensitif terhadap alergen musiman (serbuk sari, ragweed, dll.) dan responsnya akan muncul dengan sendirinya dalam gejala seperti hidung tersumbat, batuk, mata gatal, dan bersin.

Ketika sistem kekebalan teriritasi, ia bereaksi terhadap segalanya – seperti ketika Anda tidak tidur, semuanya membuat Anda lebih mudah marah!

Peradangan

Sistem kekebalan Anda mungkin dalam keadaan siaga tinggi karena peradangan kronis: makanan, atau sesuatu, sedang menyerangnya. Seperti yang mungkin Anda ketahui, usus Anda memainkan peran penting dalam kesehatan sistem kekebalan tubuh. Faktanya, hampir 80% dari sistem Andasistem kekebalan terletak di usus Anda. Ini adalah tempat yang berinteraksi dengan dunia luar, menyerap nutrisi dari makanan dan memastikan bahwa bakteri dan patogen tetap berada di luar.

Salah satu kunci untuk membantu alergi musiman adalah dengan menenangkan peradangan ini untuk mengembalikan keseimbangan sistem kekebalan Anda.

Tiga Langkah

Berikut adalah tiga langkah yang saya gunakan untuk membantu memulihkan kesehatan usus dan kesehatan kekebalan tubuh.

1. Lakukan diet eliminasi

Hapus sejumlah makanan beracun dan inflamasi dari diet Anda selama beberapa minggu. Kemudian tambahkan satu per satu untuk melihat mana yang menyebabkan respons peradangan.

• Hilangkan pemicu racun umum seperti gandum, jagung, susu, kedelai, gula, makanan olahan, dan alkohol. Anda juga dapat menghilangkan telur dan nightshades (kentang, tomat, terong, paprika).
• Makan makanan utuh yang kaya fitonutrien dan serat. Hindari apapun yang mengandung gula atau lemak trans. Fokus pada makan lemak sehat seperti minyak zaitun extra virgin, kacang-kacangan, alpukat, dan omega-3 yang ditemukan pada ikan kecil (sarden, herring, mackerel, salmon liar).

2. Perbaiki ususmu

Untuk mengurangi peradangan dan menyeimbangkan sistem kekebalan, Anda harus memperbaiki membran usus Anda.

Gunakan nutrisi yang kuat untukpenyembuhan usus seperti glutamin, seng, kurkumin dan minyak ikan. Jangan lupa probiotik, yang menyediakan bakteri baik untuk melancarkan pencernaan dan mengurangi peradangan

3. Terapkan kebiasaan gaya hidup sehat

• Memiliki manajemen yang baik dari stres Anda. Stres benar-benar dapat merusak usus Anda dan memperburuk alergi musiman. Latih teknik relaksasi seperti yoga, koherensi jantung, dan meditasi.
• Tidur 8 jam tidur nyenyak yang memulihkan. Tidur yang optimal sangat penting untuk kesehatan usus dan kesehatan secara keseluruhan. Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur meningkatkan peradangan. Untuk membantu tidur Anda, lihat 19 tips agar tidur lebih nyenyak.

Meringankan gejala

Sambil menyembuhkan usus Anda, mengoptimalkan diet Anda, dan mengembalikan keseimbangan sistem kekebalan Anda, Anda dapat meredakan gejala alergi musiman Anda secara alami dengan suplemen yang mengandung quercetin (untuk mengatur respons alergi hiperaktif histamin), jelatang (yang menghentikan tubuh Anda dari memproduksi bahan kimia inflamasi), vitamin C dan tinospora cordifolia (ini adalah ramuan Ayurveda untuk memodulasi sistem kekebalan tubuh).

Dengan mengoptimalkan diet Anda dan memperbaiki usus Anda, alergi musiman Anda dapat berkurang…atau hilang! Jika perlu, cari bantuan naturopath bersertifikat untuk menemani Anda dipendekatan ini.

Semoga Anda mendapatkan musim yang baik dan sehat!