Saat stres membuat kita stres

Saat stres membuat kita stres
Saat stres membuat kita stres
Anonim

Stres adalah salah satu "kata" dan "penyakit" paling umum di dunia! Oleh karena itu istilah yang sedikit berlebihan, begitu banyak digunakan di semua saus…

Gambar
Gambar

Menurut beberapa orang, mereka stres sepanjang hari oleh sejumlah situasi di luar kendali mereka.

Stres itu normal…

Bagi sebagian orang, stres adalah campuran emosi yang dirasakan selama perubahan di tempat kerja, sakit, berkabung… Bagi yang lain, itu akan menjadi reaksi fisik yang nyata terhadap peristiwa yang mengganggu, seperti menggigit kuku, atau jantung berdebar… Setiap orang memiliki tingkat stres mereka sendiri dan bereaksi sesuai dengan peristiwa yang mengganggu dalam hidup mereka.

Stres adalah reaksi tubuh yang sepenuhnya normal terhadap apa pun yang membawa perubahan dalam kehidupan seseorang, baik secara positif maupun negatif. Faktanya, begitu mengalami kejadian yang tidak biasa, tubuh mencoba beradaptasi dengannya. Jika dia memaknai situasi secara positif, dia bisa memberikan energi ekstra. Jika tidak, akibatnya lebih serius, mulai dari tics saraf hingga gangguan psikologis yang lebih serius.

Tanda-tanda stres

  • Kecemasan
  • sakit punggung
  • Sembelit atau diare
  • Depresi
  • Kelelahan
  • sakit kepala
  • Serangan Jantung
  • Insomnia
  • Masalah hubungan
  • Sesak napas
  • Leher kaku
  • sakit perut
  • Penurunan atau penambahan berat badan
  • Mulas

Persepsi kitalah yang mengubah segalanya

Gambar
Gambar

Hidup kita dipenuhi dengan peristiwa stres: dari kelahiran anak sampai kematian orang tua, melalui keanehan kehidupan profesional dan kehidupan cinta… Tidak ada yang aman dari keanehan kehidupan. Jadi perbedaannya terletak pada bagaimana kita bereaksi terhadap situasi ini.

Konsekuensi stres pada tubuh sangat banyak. Misalnya, stres dapat menyebabkan kelelahan, sakit kepala, insomnia; mempengaruhi sistem pencernaan (yang terkenal maag) atau benar-benar mengurangi daya tahan sistem kekebalan tubuh. Tanpa melupakan efeknya yang sudah diketahui pada hipertensi dan penyakit kardiovaskular.

Jaga pola makanmu

Alkohol, kafein, gula, dan lemak menurunkan kapasitas fisik Anda untuk mengatasi stres. Diet seimbang, termasuk buah-buahan, sayuran, sereal gandum, dan makanan tinggi protein tetapi rendah lemak, akan membuat Anda tetap sehat.

Hal pertama yang harus dilakukan dalam situasi stres adalah mengidentifikasi gejala yang Anda miliki dan yang berulang dari satu waktu ke waktu lainnya… Kemudian, aplikasiTeknik relaksasi, baik itu yoga, Tai-chi, atau meditasi (untuk beberapa nama), membantu memfokuskan dan menenangkan kekuatan emosi yang dirasakan. Tentu saja, gaya hidup sehat yang mencakup olahraga, nutrisi yang baik, dan banyak tidur memberikan lebih banyak peluang bagi pelari!

Gambar
Gambar

Saran untuk mengelola stres

  • Jangan khawatir tentang hal-hal yang benar-benar di luar kendali Anda, seperti cuaca. Bahkan jika Anda merusak hari karena hujan dan merusak rencana luar ruangan Anda, hujan tidak akan berhenti! Alih-alih, fokuslah pada apa yang dapat Anda kendalikan, seperti apa yang akan Anda kenakan untuk menghadapi cuaca, atau acara jalan-jalan lain yang mungkin Anda lakukan!
  • Bersiaplah sebaik mungkin untuk situasi yang dapat menyebabkan Anda stres. Anda tahu Bibi Ginette dan obrolannya yang menyakitkan akan ada di sana? Mulailah mengambil napas dalam-dalam segera, memikirkan hal-hal lain yang menyenangkan, menjanjikan diri Anda hadiah setelah Bibi Ginette!
  • Coba selesaikan konflik yang Anda miliki dengan orang lain. Konflik yang terselesaikan adalah satu hal yang kurang di pundak Anda! Kamu tidak bisa? Jadi bisakah kamu setidaknya move on dari orang ini dan move on?
  • Minta bantuan! Teman, keluarga atau tenaga kesehatan, tidak masalah, yang penting bicarakan dan cari solusi.larutan. Baik dengan nasihat mereka atau mendengarkan mereka, jangan ragu untuk memanggil orang-orang di sekitar Anda!
  • Tetapkan tujuan realistis di tempat kerja dan di rumah. Kita harus berhenti ingin berbuat lebih banyak dan lebih banyak lagi! Kita butuh batasan yang masuk akal!
  • Olahraga. Oh ya! Latihan fisik dan kesehatan tubuh yang baik berjalan beriringan! Ketika tubuh dalam kondisi terbaiknya, ia bereaksi lebih baik terhadap stres.
  • Santai diri Anda dengan berpartisipasi dalam olahraga, kegiatan sosial atau rekreasi. Lebih baik lagi: ikuti teknik meditasi pada DVD atau CD. Memanfaatkan setiap kesempatan untuk menempatkan diri Anda dalam posisi relaksasi seperti mengisi ulang baterai alat setelah lama digunakan!
  • Belajar mengatakan tidak! Jangan mencoba melakukan lebih dari yang Anda bisa. Katakan tidak jika Anda tidak punya waktu untuk melakukan apa yang diminta dari Anda. Di tempat kerja, tapi di rumah juga!
  • Ubah persepsi Anda: dengan menganggap perubahan sebagai tantangan positif dan bukan sebagai ancaman, Anda tidak akan menghadapi situasi seperti sebelumnya dan Anda akan melihat hasil yang mengejutkan!

Ada banyak buku tentang cara mengatasi stres. Masing-masing membawa sudut pandang tentang masalah ini dan menawarkan teknik untuk menjinakkan stres. Tidak ada solusi tunggal yang ajaib! Setiap orang harus menemukan yang paling cocok untuk mereka.

Yang mengatakan, penting untuk memahami bahwa beberapa tingkat stres adalah normal dan bahkan diinginkan… Seringkali apa yang akan membuat kita melakukannya, bertindak danbereaksi, baik dalam kegiatan kita sehari-hari atau dalam situasi luar biasa. Ini semua tentang bagaimana Anda hidup dengan stres ini dan bagaimana Anda menghadapinya.

Gambar
Gambar

Anak-anak dan stres

Menurut Canadian Pediatric Society, anak-anak usia 0 hingga 6 tahun dapat menunjukkan emosi secara umum dan stres secara khusus dalam beberapa cara:

  • Rengekan,
  • Mengompol,
  • Mengisap jempol,
  • Mau ketahuan, deket sama orang tua atau wali,
  • Tidur terganggu atau nafsu makan terganggu,
  • Marah,
  • Lebih gelisah,
  • Takut dalam kegelapan,
  • Mengalami sakit kepala atau sakit perut.

CPS merekomendasikan mencari bantuan profesional jika seorang anak menunjukkan perubahan perilaku yang signifikan yang berlangsung lebih dari dua atau tiga minggu, termasuk:

  • masalah perilaku di rumah atau di sekolah,
  • ketidakmampuan belajar,
  • tantrum,
  • perubahan dalam kegiatan sosial yang biasa dilakukan atau bermain dengan anak lain,
  • mimpi buruk atau gangguan tidur lainnya yang sering terjadi,
  • masalah fisik yang terus-menerus, seperti sakit perut atau sakit kepala,
  • gangguan makan terus-menerus, penambahan atau penurunan berat badan,
  • kecemasan atau ketakutan yang intens,
  • sedih atau depresi,
  • rasaputus asa tentang hidup atau masa depan.

Direkomendasikan:

Artikel menarik
Di Sainte-Rose en Blanc, kami merayakan musim dingin
Baca lebih lajut

Di Sainte-Rose en Blanc, kami merayakan musim dingin

Festival musim dingin yang luar biasa di Laval adalah kesempatan untuk merasakan kesenangan musim dingin

Ide Makanan Musim Panas
Baca lebih lajut

Ide Makanan Musim Panas

Musim panas telah tiba dan, seperti yang kita ketahui, dengan meningkatnya suhu dan panasnya matahari, menu kami cenderung sedikit berubah. Berikut adalah beberapa ide makan musim panas yang akan menyenangkan seluruh keluarga

9 tips keamanan air
Baca lebih lajut

9 tips keamanan air

Ini Pekan Keamanan Air Nasional. Oleh karena itu, kami mengambil kesempatan ini untuk mengingatkan Anda tentang beberapa aturan keselamatan yang harus diikuti di sekitar saluran air