Kehamilan dan gelombang panas: 10 tips menyegarkan

2023 Pengarang: Anita Thornton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-08-25 11:19

Ibu hamil lebih rentan merasa lelah dan pusing. Itu sebabnya mereka benar-benar harus menemukan kekuatan untuk mendinginkan diri ketika gelombang panas mengamuk.

Jadi, inilah sepuluh tips pendinginan untuk cuaca panas yang disarankan oleh penolong persalinan dan wanita yang memiliki bayi di musim panas.

1. Tetap terhidrasi

“Kamu perlu minum lebih banyak air dari sebelumnya,” ibu Vanessa C menekankan. Tambahkan sedikit rasa manis untuk memvariasikannya: buah jeruk atau buah-buahan. Atau, siapkan resep smoothie buatan sendiri yang lezat dan bertaruh pada makanan ringan pelepas dahaga seperti buah utuh dan es loli. Terutama hindari minuman manis, karena tidak akan menghilangkan dahaga Anda.

2. Siarkan semuanya

Manfaatkan kesegaran pagi yang menyejukkan untuk sirkulasi udara di dalam rumah. Kemudian tutup tirai. Segera setelah panas kembali, nyalakan kipas angin atau AC, jika tidak bawa kipas angin saku atau cari tempat yang lebih dingin, seperti lorong beku di toko bahan makanan. Fanny Labrecque, ibu, berkata: “Saya melahirkan anak pertama saya di bulan Juli dan saya menyalakan AC secara maksimal; diasuhu 17°C di apartemen saya, tapi saya baik-baik saja; kekasihku kedinginan (tertawa). »

3. Cari naungan

“Baik itu berlindung di bawah payung, pohon, atau mengenakan topi bertepi lebar pucat, sangat penting untuk mendisiplinkan diri sendiri untuk menghindari sinar matahari saat cuaca sedang memecahkan rekor. “, jelas Laurence Bélanger, ibu masa depan. Tidak ada yang akan mencegah calon ibu untuk kembali menyempurnakan kulitnya setelah gelombang panas berlalu.

4. Berenang

Tuan, mandi air dingin, baskom, kunjungan berulang ke kolam renang dan kelas kebugaran air: semua akses ke air diizinkan. “Bagi saya, saya bahkan pergi tidur dengan handuk basah di malam hari, tambah Marie-Maude Lecours, bu, itu membuat saya tetap tenang. Anda juga dapat, seperti Mélissa Mimeault, juga seorang ibu, berjalan-jalan setiap saat dengan waslap basah di leher Anda. Atau, gerakkan tangan dan pergelangan tangan Anda di bawah keran secara teratur untuk mengurangi pembengkakan.

5. Memilih pakaian

"Jika Anda menginginkan nasihat yang baik, kenakan gaun, Anda akan merasa seribu kali lebih sejuk," kata Vanessa C. Pilih pakaian yang pucat dan longgar yang memungkinkan udara masuk seperti katun, linen, dan bahan alami lainnya. Mengapa tidak berjalan-jalan dengan pareo? Juga ingat untuk melindungi mata Anda dengan kacamata hitam dengan lensa gelap dan tutupi kepala Anda.

6. Menemukan Aksesoris Beku

Mélanie Lamontagne, ibu, mencoba dengan segala cara untuk membungkus dirinya sendiridingin hingga 40 °C selama bulan terakhir kehamilannya: “Saya bersumpah dengan Tas Ajaib beku saya, saya mengambil semua paket es di lemari es, dan saya bahkan membeli bandana dan rompi pendingin secara online. » Anda juga akan menemukan banyak merek handuk pendingin di sebagian besar toko olahraga.

7. Fokus istirahat

“Istirahat, mohon Stéfanie Prince, pendamping lahir dan ibu dari keluarga besar, kamu tidak harus menjadi wanita super, kamu sudah berhasil menciptakan manusia kecil. Jika kamar tidur Anda seperti oven, jangan ragu untuk tidur di tempat yang lebih sejuk seperti basement, setidaknya untuk tidur siang, atau membeli bantal yang didesain agar tetap sejuk.

8. Hindari makanan tertentu

Ingatlah untuk mengesampingkan makanan yang terlalu kaya, berlemak atau manis untuk bernafas lebih baik saat matahari terik. Mereka mempersulit pencernaan dan menimbulkan ketidaknyamanan. Katherine Labbé,

maternity pendamping, menyarankan: “Prioritaskan makanan ringan dan dingin seperti salad, smoothie bowls, dll. Anda bahkan dapat membuat teh herbal dengan buah beku. »

9. Oleskan lebih banyak tabir surya

Blaze di tabir surya juga secara teratur, karena kulit ibu hamil lebih sensitif. “Beberapa bulan sebelum melahirkan, saya tidak lagi memperhatikan matahari, dan saya segera menemukan diri saya dengan topeng kehamilan, bintik-bintik pigmen yang telah mengikuti saya ke mana-mana sejak itu.», tunjuk Maude Lévesque, ibu.

10. Minta permen

“Tolong biarkan dirimu dimanjakan,” tambah Julie Diamond, ibu. Anda begitu pandai memikul kehidupan di saat-saat gelombang panas, jangan ragu untuk meminta bantuan pasangan Anda ketika dia ingin menjaga Anda. Jadi apa yang Anda dambakan? Semangkuk es krim atau pijat kaki yang lembut?

Berbaik hatilah pada diri sendiri, dan hemat energi Anda untuk satu-satunya sinar matahari yang akan segera melelehkan Anda.