Zen melahirkan

2023 Pengarang: Anita Thornton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-08-25 11:19

Perutmu sangat bulat! Anda mendekati tonggak sejarah 40 minggu dan itu membuat Anda takut! Mamanpourlavie memberi tahu Anda rahasianya untuk menjadi sedikit lebih zen ketika Hari-H tiba!

Bersiaplah

Tidak ada seorang atlet yang tampil pada hari pertandingan dalam hidupnya tanpa persiapan fisik dan mental. Berolahraga saat hamil tidak mempersingkat waktu melahirkan, tetapi membuat wanita lebih tahan lama.

Sekarang, persiapan yang ditawarkan tidak lagi terbatas pada kelas prenatal di CLSC setempat. haptonomy, sophrology, prenatal yoga, prenatal singing, meditasi, persiapan afektif untuk kelahiran, aquamom dan banyak teknik lainnya menawarkan calon ibu untuk siap pada hari-H.

Buat rencana

Dengan menyiapkan rencana kelahiran, Anda akan memiliki ketenangan pikiran saat pergi ke rumah sakit. Pertama, Anda tidak perlu menjelaskan semuanya kepada staf yang mungkin berubah tergantung jam kerja! Dan karena Anda sudah memikirkan banyak kemungkinan yang bisa muncul, Anda pergi dengan kepala lebih tenang. Dan kita tidak boleh menyembunyikannya, di tempat, di antara dua kontraksi,Anda tidak akan memiliki pikiran yang cocok untuk berefleksi dengan sungguh-sungguh. Sebaiknya rencanakan jauh-jauh hari dan diskusikan dengan pasangan yang akan menjadi juru bicara rencana persalinan Anda!

Musik tolong

Sementara bernyanyi sebelum melahirkan meningkatkan pernapasan saat menenangkan calon ibu, nyanyian kelahiran atau musik latar yang lembut dapat membuat mereka rileks saat melahirkan. Bernyanyi menenangkan, melepaskan ketegangan dan melepaskan endorfin, hormon penghilang rasa sakit alami ini!

Dalam air panas

Saat tarian kontraksi selesai, perasaan terbungkus air hangat bermanfaat. Dikelilingi demikian, sulit untuk menjadi tegang. Singkatnya, momen relaksasi yang mempromosikan pekerjaan. Kamar mandi - panas, tentu saja! - memiliki efek menenangkan yang sama. Dikatakan bahwa jika Anda memiliki kaki dingin saat melahirkan, Anda cenderung menyumbat panggul membuat persalinan lebih sulit. Simpan kaus kaki hangat di koper Anda!

Pijat aku

Untuk bersantai dan beristirahat, beberapa orang memanjakan diri mereka dengan beberapa pijat profesional selama kehamilan mereka. Pada hari persalinan, manfaatkan tangan ayah yang akan sangat senang "melakukan" sesuatu yang konkret! Dengarkan tubuh Anda untuk menargetkan area yang paling reseptif. Dan, Tuan, dengarkan kekasihmu yang setiap saat tidak tahan lagi untuk disentuh. Metode Bonapace menawarkan pijatan yang tidak menyakitkan pada area sensitif tertentu untuk memblokir transmisi pesan ke otakrasa sakit. Menarik!

Lihat

Memasuki gelembung Anda sendiri dan tidak membiarkan diri Anda diganggu (di sini, ayah harus menjadi pengawas yang melindungi Anda dari semua rangsangan eksternal) memungkinkan Anda untuk melepaskannya. Visualisasikan sebuah lingkaran terbuka. Bayangkan tempat yang damai atau orang yang Anda cintai.

Goyangkan otak primitifmu

Menurut Michel Odent, melahirkan adalah tindakan naluriah dan otak. Selama persalinan, otak primitif – yang dimiliki manusia dengan hewan – mengeluarkan hormon yang diperlukan untuk kontraksi rahim. Namun, aktivitas otak primitif dapat terganggu jika neokorteks – otak dengan pendekatan ilmiah, rasional, logis, dan bahasa – dirangsang. Hal ini dijelaskan karena sekresi hormon yang diperlukan untuk proses persalinan normal disertai dengan penurunan aktivitas otak baru ini. Saat melahirkan, goyangkan otak primitif Anda dan biarkan neokorteks Anda rileks.

Ketika otak primitif aktif, sering dicatat bahwa wanita mengubah keadaan kesadaran mereka. Ini pertanda baik! Dan ingat bahwa sekarang bukan waktunya untuk mencoba mengingat nomor telepon, untuk menempatkan terlalu banyak cahaya di ruangan (cahaya merangsang penglihatan, indera yang paling intelektual), atau menghitung menit yang berlalu … itu akan merangsang neokorteks dan menghambat tindakan yang diperlukan dari otak primitif.

Lupakan angka

“Dilatasi 3cm dan 50% terhapus pada 11:27. Saya di sini sejaksetengah lima. Saya menilai rasa sakitnya 6/10.” Hentikan! Singkirkan semua pemikiran digital yang hanya membuat Anda lebih stres! Melahirkan tidak diukur. Tidak ada gunanya menghitung atau mengatur waktu semuanya. Percayalah pada diri Anda sendiri, percayalah pada bayi Anda yang sedang dalam perjalanan yang luar biasa! Jadi tinggalkan jam tangan Anda di rumah!

Fokus pada bayi Anda

Untuk anak Anda, ini adalah perjalanan seumur hidup. Untuk kamu juga. Namun dari keduanya, dialah yang akan mengalaminya paling intens. Dia akan beralih dari dunia yang gelap, nyaman, dan hangat ke lingkungan yang cerah dan dingin di mana dia pertama kali akan merasa tersesat. Perhatikan gerakannya. Rasakan gerakannya. Tetap berhubungan dengannya untuk bekerja sama sampai dia lahir.

Berani akupunktur

Tahukah Anda bahwa rumah sakit Sainte-Justine dan LaSalle mendapat manfaat dari akupunktur layanan obstetrik untuk pasien mereka saat melahirkan? Inovator!

Sebuah penelitian di Inggris telah mengumumkan bahwa akupunktur memang efektif dalam mengurangi nyeri kontraksi.

Pindah

Berbaring telentang memberi lebih banyak tekanan pada ginjal Anda. Dan karena tidak ada yang akan melarang Anda untuk bergerak, manfaatkan itu! Beberapa berkeliaran di koridor, berhenti, lembut, di depan kamar bayi. Yang lain lebih suka menggunakan balon untuk mendorong kontraksi. Akhirnya, beberapa calon ibu memvariasikan posisi selama kontraksi untuk meringankan diri mereka sendiri. Semboyannya tetap sama: pindah!