Terapi yoga sebelum dan sesudah melahirkan

2023 Pengarang: Anita Thornton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-08-25 11:19

Di luar banyak perubahan fisiologis yang dibawa keibuan, sering kali wanita mengalami serangkaian emosi baru; perubahan suasana hati, kegembiraan dan kesedihan yang intens, lekas marah, kecemasan…

Jadi masuk akal jika banyak calon ibu dan ibu baru beralih ke yoga untuk menemukan keseimbangan dalam realitas baru mereka. Yoga sebelum dan sesudah melahirkan adalah terapi bagi para wanita ini. Jennie Demontigny, guru yoga pra dan pascakelahiran yang berpengalaman, yang bersemangat tentang terapi yoga, baru saja menyelesaikan pelatihan panjang tentang subjek tersebut. Dia menjawab pertanyaan kami.

Apa itu terapi yoga?

Bagi saya, terapi yoga adalah pendekatan holistik yang menggabungkan pengetahuan medis terkini dengan alat-alat yoga, meditasi, perhatian penuh, dan pernapasan.

Ini adalah pendekatan integratif yang melibatkan orang secara keseluruhan dengan keyakinan mereka dan batasan mereka dalam perjalanan penyembuhan atau kesejahteraan mereka. Seperti yoga konvensional, terapi yoga membahas postur, pernapasan, meditasi, wacana mental, keseimbangan antara tindakan dan istirahat, dengan perbedaan bahwa terapi yogaberlatih secara individual, sehingga terapis dapat menargetkan kebutuhan dan koreksi dengan cara yang lebih pribadi.

Apakah kita berlatih dalam kelompok atau secara pribadi?

Pengertian tertentu tentang terapi yoga dapat diajarkan dalam kelompok seperti koreksi postural, latihan sirkulasi darah dan limfatik tertentu, pelepasan korset bahu atau panggul, tetapi untuk sepenuhnya memahami kebutuhan dan tujuan orang tersebut, terapi yoga dipraktekkan secara pribadi. Kami ingin meningkatkan stabilitas dan mobilitas setiap sendi, kami ingin menemukan rentang gerak di seluruh tubuh, kami ingin mengubah kebiasaan yang menyebabkan ketegangan, cedera atau patologi, yang jauh lebih sulit untuk disesuaikan dalam kelompok. Terapi yoga berubah menjadi kembali ke ajaran tradisional yoga yang kemudian dipraktikkan dari master ke siswa.

Bagaimana yoga dapat membantu calon ibu menjalani kehamilannya dengan lebih baik?

Banyak perubahan yang terjadi pada tubuh, pikiran dan hati calon ibu. Perubahan ini membawa ketidaknyamanan, pertanyaan, sering ketidakamanan, tetapi juga dalam cara yang positif, penemuan kekuatan feminin yang indah, pengembangan ikatan yang sangat kuat dan pergolakan emosional yang hebat. Dalam yoga seperti dalam terapi yoga, wanita dapat dibantu untuk merasa lebih baik tentang diri mereka sendiri, untuk mengelola stres dan kecemasan, menemukan lebih banyak ruang bernapas, menyeimbangkan hormon, mempersiapkan persalinan, danlepaskan. Tetapi dukungan individu dari pendekatan terapi yoga memungkinkan untuk secara langsung mengatasi keterbatasan dan tujuan ibu hamil.

Bagaimana yoga dapat membantu ibu baru dalam pemulihan pascapersalinannya?

Setiap pengalaman postpartum berbeda dari wanita ke wanita dan anak ke anak. Apakah kita berbicara tentang memperkuat dasar panggul, mengencangkan tali perut, mengelola stres, menemukan keseimbangan bagi ibu, wanita, pasangan atau mempromosikan istirahat, yoga dapat memenuhi semua kebutuhan ini. Dalam terapi yoga, kami ingin menargetkan kebutuhan individu orang tersebut secara keseluruhan dengan ketakutan mereka tetapi juga dengan momen kebahagiaan mereka. Kelahiran seorang anak menciptakan banyak pergolakan di tingkat chakra pertama, chakra akar, keluarga. Membangun keluarga, meninjau kembali nilai-nilai yang ingin disampaikan, membuat pilihan demi kebaikan anak-anak, tetapi juga untuk kebaikan pribadi memiliki makna yang besar. Kaki adalah koneksi kita dengan tanah, koneksi kita dengan akar kita, jangkar kita dalam segala situasi, jangan abaikan kaki Anda karena mereka juga yang memungkinkan Anda untuk bergerak maju. Dan amati kaki si kecil, mereka sangat mempesona!