2023 Pengarang: Anita Thornton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-07-31 02:10
Mengatasi kelelahan dan mengembalikan energi merupakan tantangan yang cukup berat di bulan-bulan pertama kehidupan bayi. Kami meminta komunitas kami untuk kiat anti-kelelahan teratas mereka untuk melewati saat ini tanpa terlalu banyak lingkaran hitam dan malam tanpa tidur.
Katakan "tidak" saat kunjungan
Kami tahu semua keluarga dan teman akan ingin datang melihat harta kecil Anda, tetapi jangan malu untuk menetapkan batasan Anda. Jangan membuat komitmen jangka panjang juga, dan beri diri Anda kesempatan untuk berubah pikiran jika suatu hari Anda merasa lebih lelah. Dengarkan keinginan Anda dan bukan keinginan orang lain.
Makan sehat
Makanan adalah sumber energi terpenting setelah tidur, jadi jangan sampai diabaikan. Pastikan untuk minum banyak air agar tetap terhidrasi, dan sediakan dapur dengan camilan bergizi seperti kacang untuk hari-hari sibuk ketika Anda mungkin tidak punya waktu untuk menyiapkan makanan.
Jangan lakukan semuanya sebagai pasangan
Kita tahu bahwa dorongan untuk melakukan segalanya sebagai pasangan di minggu-minggu pertama sangat kuat. Itu jauh lebih meyakinkan, bukan?Namun, itu cara terbaik untuk melelahkan diri sendiri jika Anda bangun bersama setiap malam untuk minum bayi Anda. Malam alternatif, menyusui dan bercak sebanyak mungkin (lihat pemberian makan campuran di bawah). Anda bisa, misalnya, memanfaatkan waktu pasangan Anda mandi untuk tidur siang sebentar.
Pertimbangkan untuk Menyusui Campuran
Metode menyusui ini memungkinkan Anda untuk melibatkan dan bekerja sama dengan pasangan Anda untuk memberi makan bayi Anda. Pemberian ASI campuran, yaitu pemberian susu botol, dapat diperkenalkan mulai 6 minggu saat menyusui berjalan dengan baik. Dengan memeras susu atau memasukkan susu formula ke dalam botol yang bisa diberikan ayah, kamu bisa melewatkan minum dan tidur selama beberapa jam.
Cobalah tidur bersama
Beberapa mengadopsinya, yang lain tidak, tetapi jangan tertutup untuk ide ini jika itu adalah solusi yang Anda temukan untuk tidur lebih nyenyak dan dengan demikian mendapatkan satu atau dua jam tambahan tidur setiap malam.
Dapatkan Kecepatan Bayi
Artinya tidur pada waktu yang sama dengan bayi dan karena itu banyak di siang hari dan sedikit di malam hari. Prinsip ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tapi sungguh, cobalah.
Delegasi
Dapatkan pengiriman bahan makanan dan obat-obatan dan pesan secara online. Dapatkan katering dan pembantu rumah tangga selama beberapa minggu jika Anda mampu membelinya. Mintalah bantuan teman dan kakek-nenek dan berhentilah takut untuk mengganggu. Pergi keluar untuk mencari udara segar, lakukanbelanjaan sendirian, minum kopi dengan pacar bahkan selama satu jam. Kamu akan pulang dengan semangat dan lebih sabar.
Bergerak dengan bayi
Olahraga mungkin tampak tidak masuk akal bagi Anda ketika tingkat energi Anda nol, tetapi kami meyakinkan Anda bahwa jalan cepat atau kereta dorong joging akan memberi Anda energi dan meningkatkan kualitas tidur Anda di malam hari. Studi telah membuktikannya!
Mengadopsi carry
Menempatkan bayi dalam gendongan akan memungkinkan Anda melakukan aktivitas sehari-hari saat bayi terjaga sehingga Anda dapat pergi dan beristirahat saat ia tertidur. Bayi tertidur di gendongan meskipun suara penyedot debu tidak jarang terjadi. Cobalah!
Live dari hari ke hari
Jangan melihat situasi Anda sebagai situasi permanen dan katakan pada diri sendiri bahwa kurang tidur Anda akan berakhir. Akan ada hari baik dan hari buruk. Ambillah satu per satu dan jangan pernah lupa bahwa periode kehidupan ini bersifat sementara dan suatu hari Anda akan melewatkannya.
Direkomendasikan:
Cara bertahan dari perselingkuhan
Anda mungkin pernah berkata pada diri sendiri: “Saya, jika pasangan saya selingkuh, saya pasti akan meninggalkannya. Namun, ketika itu benar-benar terjadi, keputusannya tidak sesederhana itu, terutama ketika anak-anak terlibat
Bertahan dari pekerjaan rumah dalam 10 tips
Setelah keriuhan kembali ke sekolah, kami segera menghadapi pekerjaan rumah yang "mengerikan". Berikut 10 tips bertahan hidup saat ini yang sangat ditakuti oleh keluarga
Bertahan dari Kehamilan: Panduan Baru untuk Orang Tua yang Hamil
Mengapa buku kehamilan lagi? Karena belum ada yang seperti ini. Panduan ini sedikit mirip dengan kursus pralahir jenis baru yang dapat Anda ikuti dalam kenyamanan rumah Anda dengan kecepatan Anda sendiri tanpa menganggap diri Anda terlalu serius
Bertahan dari keguguran
Annie kehilangan bayinya Rabu lalu. Kakaknya terus mengatakan kepadanya bahwa dia tidak kehilangan bayi. Dia kehilangan janin. Itu adalah keguguran. Itu sering terjadi, kami tidak membuat drama darinya
Tips untuk Bertahan dari Boxing Day
Penjualan Boxing Day kembali lagi! Berikut adalah panduan kecil yang berguna untuk membantu Anda merencanakan belanja Boxing Day Anda secara efektif
