Baby blues atau depresi pasca melahirkan?

2023 Pengarang: Anita Thornton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-07-31 02:10

Beberapa ibu melewati masa pascapersalinan tanpa terlalu banyak masalah, tetapi bagi yang lain, kesulitan lebih penting. Baby blues, depresi pascapersalinan atau hanya konsekuensi sementara dari kurang tidur?

Bagi mereka yang sudah memiliki bayi, siapa yang selama tahun pertama tidak merasakan saat-saat kelelahan dan keputusasaan yang ekstrem? Saat-saat ini kurang lebih sering, kurang lebih panjang dan kurang lebih intens tergantung pada orangnya. Masa-masa yang lebih sulit ini juga membawa banyak pertanyaan dan seringkali munculnya perasaan bersalah. Apakah saya ibu yang baik? Apakah normal bagi saya untuk merasa seperti ini? Apakah ini baby blues? Apakah saya mengalami depresi pascamelahirkan? Namun, saya harus bahagia dan puas dengan bayi yang sehat dan cantik! Nenek saya punya 8 dan dia tidak pernah mengeluh!

Baby blues

Partum blues, yang disebabkan oleh perubahan hormonal yang signifikan yang dialami ibu pada hari-hari setelah melahirkan, mempengaruhi 50% hingga 80% ibu baru. Gejala yang menjadi ciri mereka adalah kelelahan, kesedihan, perubahan suasana hati, kecenderungan untuk menangis dankesulitan berkonsentrasi. Seringkali sangat intens, gejala-gejala ini dapat diselingi dengan perasaan gembira, euforia atau heran, keadaan emosi yang bertentangan dengan yang pertama. Semua gejala ini muncul antara hari ke-3 dan ke-5 pascapersalinan dan biasanya menghilang 1 hingga 2 minggu kemudian.

Depresi pascamelahirkan

Depresi pascamelahirkan mempengaruhi antara 8 dan 15% ibu baru. Gejala-gejala yang dapat diamati sangat mirip dengan gejala-gejala blues, kecuali bahwa dalam kasus-kasus depresi, gejala-gejala tersebut muncul kemudian pada periode pascakelahiran, berkembang secara perlahan dan tersembunyi dan mencapai tingkat intensitas yang lebih tinggi dan lebih nyata. Penyebab depresi pascakelahiran tidak diketahui dengan pasti, mereka akan dihasilkan dari interaksi 3 faktor; hormonal, psikososial dan neuroendokrin. Kondisi ini sulit untuk diidentifikasi pada tahap awal, karena gejalanya kabur oleh gejala kelelahan yang tumpang tindih terkait dengan keibuan. Selain itu, ibu enggan membicarakannya karena takut dihakimi. Gejala depresi pascapersalinan jarang hilang tanpa bantuan profesional.

Bagaimana kami bisa membantu?

Tidak ada "vaksin" yang dapat mencegah dan mencegah timbulnya baby blues atau depresi pascakelahiran, tetapi kita masih dapat mengesampingkan kemungkinan itu. Pencegahan dan persiapan kedatangan bayi tetap menjadi strategi yang belum tentu mencegahmunculnya gejala, tetapi setidaknya dapat membantu mengatasi atau meminimalkan efek yang merusak.

Untuk mempersiapkan kedatangan bayi kita atau untuk dapat membantu ibu baru, penting untuk mengetahui dimensi fisik dan psikososial yang akan terpengaruh selama periode pascakelahiran. Masa nifas diawali dengan lahirnya bayi, merupakan hasil dari beberapa bulan kehidupan yang meliputi prakonsepsi, konsepsi, kehamilan, dan persalinan. Pada saat dia debut, ibu baru telah melalui beberapa tahap yang berpotensi mengubah hidup. Dimensi fisik ibu baru yang dipengaruhi oleh kedatangan bayinya bermacam-macam.

Makanan

Dietnya akan terpengaruh oleh kurangnya waktu dan tenaga untuk menyiapkan makanan bahkan untuk makan. Di sisi lain, diet sehat (3 kali makan dan 3 kali camilan sehari) sangat penting, karena meningkatkan pemulihan dan penyembuhan jaringan yang lebih baik, mencegah anemia dan memberikan kesejahteraan umum.

Untuk menyiapkan atau membantu makanan

Stok makanan atau berikan camilan sehat kepada calon ibu (muffin gandum utuh, granola bar buatan sendiri, dll.) atau makanan utuh yang bisa dibekukan

Tidur

Tidurnya akan diubah oleh tuntutan terkait kedatangan bayi baru lahir, sehingga kemungkinan istirahat yang baik akan berkurang. Penting untukistirahat yang cukup, karena kurang tidur mempengaruhi kesejahteraan ibu secara umum, yang pada gilirannya akan berdampak pada pasangan dan anggota keluarga lainnya, termasuk bayinya. Selain itu, kelelahan yang parah dapat menyebabkan depresi pascapersalinan.

Untuk bersiap-siap atau membantu tidur

• Cobalah untuk tidur nyenyak sebelum melahirkan (tidur nyenyak dan tidur siang).
• Mencari bantuan di rumah untuk merawat bayi, anak yang lebih besar, atau melakukan pekerjaan rumah agar Anda bisa tidur. CRP Les Relevailles de Montréal menawarkan layanan istirahat di rumah. Manjakan diri Anda dengan sertifikat hadiah Relevailles untuk layanan istirahat, atau buat sertifikat buatan sendiri, yang memberi Anda hak untuk pembersihan total, atau beberapa jam mengasuh anak atau anak yang lebih besar.

Ketidaknyamanan Fisik

Ada dimensi fisik lain yang dapat mempengaruhi kesejahteraan ibu baru pada periode pascakelahiran. Kehilangan banyak darah selama minggu-minggu pertama, kontraksi yang kurang lebih intens dirasakan selama menyusui, penyembuhan perineum, kurang latihan fisik.

Untuk mempersiapkan atau membantu ketidaknyamanan fisik

• Ketidaknyamanan ini tampaknya bertambah parah, terutama ketika Anda harus merawat bayi dan menerima pengunjung yang ingin mengucapkan selamat kepada Anda.
• Pada hari-hari setelah kembali dari rumah sakit, mungkin menarik untuk menetapkan jam kerjakunjungan tertentu dan meminta kerabat atau teman untuk menjaga penerimaan tamu (menyambut mereka di pintu, membimbing mereka melewati rumah, menawarkan mereka minuman).
• Adalah bermanfaat juga untuk meminta pengunjung membawa makanan kecil atau sebagian dari makanan, sehingga Anda tidak perlu pergi ke toko kelontong dan menyiapkan makanan.

Dampak Psikologis

Berkaitan dengan dimensi psikososial yang mempengaruhi ibu pada periode pascakelahiran, pertama-tama kita berbicara tentang adaptasi terhadap peran orang tua. Tahun pertama seorang anak adalah masa transisi yang penting bagi ibu, bayi baru lahir, dan seluruh keluarga. Adaptasi ini mengharuskan orang tua untuk membuat perubahan yang memungkinkan mereka untuk mengambil peran baru mereka dan mengintegrasikan bayi ke dalam keluarga. Peran orang tua yang baru adalah sumber kebanggaan dan kegembiraan, tetapi juga dapat menimbulkan stres, kelelahan, ketegangan perkawinan, pengurangan waktu untuk diri sendiri dan kehidupan pasangan, pembatasan pada tingkat sosial, ekonomi dan profesional dan penambahan dari tanggung jawab yang besar. Ibu baru harus menyesuaikan diri, dan untuk itu, akan melalui fase-fase yang berbeda di mana dukungan dari lingkungannya akan sangat bermanfaat.

Untuk mempersiapkan atau membantu beradaptasi dengan pola asuh

• Siapkan dengan memiliki daftar berbagai sumber daya di lingkungan yang dapat membantu memecahkan isolasi dan menjawab pertanyaan, karena salah satu bantuan yang paling dihargaiibu baru ternyata menjadi pertukaran yang bisa mereka miliki satu sama lain, melalui kursus, lokakarya, ibu baptis, dan istirahat di rumah.
• Orang tua dan kerabat dapat menjadi sumber bantuan yang penting dalam masa transisi ini, terutama melalui dukungan yang dapat mereka berikan. Dukungan ini dapat dilakukan melalui mendengarkan, menyemangati, tidak menghakimi dan menunjukkan kepercayaan pada ibu baru.
• Dimungkinkan juga untuk menawarkan sertifikat hadiah untuk lokakarya atau kursus yang menarik baginya. Mungkin menarik untuk memfasilitasi partisipasi dalam kegiatan dengan menawarkannya sebagai hadiah transportasi pulang pergi.

Saudara

Dimensi psikososial lain yang dapat menyebabkan kesulitan adalah adaptasi saudara kandung terhadap kedatangan bayi baru lahir. Memang, kedatangan anak baru mempengaruhi semua anggota keluarga. Beberapa anak menunjukkan perubahan perilaku, terkadang positif, terkadang negatif.

Untuk mempersiapkan atau membantu saudara kandung beradaptasi dengan kedatangan bayi yang baru lahir

• Anak-anak membutuhkan jaminan cinta tanpa syarat dari orang tua. Mereka akan membutuhkan dukungan dan pengertian Anda, bahkan ketika mereka sedang dalam suasana hati yang buruk. Berbagai upaya untuk mendapatkan perhatian Anda ini mungkin sulit untuk dihadapi, tetapi yang paling penting dengarkan mereka, karena ini adalah cara mereka untuk memastikan Anda tidak melupakannya.
• Bisa jadimenguntungkan untuk melibatkan mereka dalam persiapan kedatangan bayi dan dalam perawatan yang akan diberikan.
• Bagi yang dekat dengan keluarga mengunjungi bayi baru lahir untuk pertama kalinya, ada baiknya pergi ke yang tertua terlebih dahulu, periksa dia, minta dia untuk memperkenalkan Anda dengan adik perempuan atau bayi barunya saudara.
• Anda juga dapat menawarkan sertifikat hadiah buatan sendiri untuk waktu mengasuh anak sehingga orang tua dapat keluar dan memiliki waktu khusus dengan anak yang lebih besar. Selain itu, layanan home respite CRP Les Relevailles juga dapat digunakan untuk menjaga anak untuk membebaskan orang tua yang ingin menghabiskan waktu bersama anak lain.

Daftar dimensi fisik dan psikososial yang mempengaruhi kesejahteraan umum pada periode pascakelahiran yang tercantum di atas tentu saja tidak lengkap. Di sisi lain, hal itu menunjukkan dengan sangat baik kerentanan perempuan selama periode pascakelahiran. Beberapa ibu melewatinya tanpa terlalu banyak kesulitan, tetapi bagi yang lain, kesulitan lebih penting. Namun demikian, kami dapat menegaskan bahwa memberikan kehidupan kepada bayi yang cantik dan sehat adalah sumber kegembiraan, penghargaan, dan kebanggaan, tetapi juga sumber kelelahan, stres, dan tanggung jawab yang bisa sangat sulit untuk dijalani dan dapat menyebabkan depresi.

Jadi, jangan ragu untuk meminta dukungan setiap saat, itu tidak akan membuat Anda menjadi ibu yang buruk, sebaliknya, itu akan menunjukkan kepedulian Anda untuk kebaikankeluar dari itu.