2023 Pengarang: Anita Thornton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-08-25 11:19
Hanya karena Anda hamil bukan berarti Anda harus menghentikan semuanya: sebaliknya! Ini bahkan waktu yang tepat untuk menikmati aktivitas baru, dan meluangkan waktu untuk diri sendiri.
Kelas tari perut
Kesejahteraan, keanggunan, kelembutan, dan sensualitas: inilah yang ditawarkan baladi, seni leluhur dari Afrika Utara dan Timur Tengah, kepada para pengikutnya.
Tari perut ditujukan baik untuk calon ibu maupun ibu baru: berkat gerakannya yang lembut, tari perut membantu memperkuat otot-otot panggul, dasar panggul dan perut. Ini memiliki efek membantu calon ibu selama mendorong, saat melahirkan. Dikatakan juga bahwa gerakan tari perut akan meningkatkan keterlibatan bayi di panggul dan memiliki efek mengurangi rasa sakit di punggung bawah. Hal yang paling keren dari semua ini? Ini sangat menyenangkan dan sangat feminin. Sesuatu yang menyenangkan di tubuh Anda, tetapi juga di kepala Anda.
Kami menyukai pendekatan unik La Source itu sendiri,di Beaubien Street di Montreal. Di wilayah tersebut, beberapa CLSC juga menawarkannya: cari tahu!
Yoga Prenatal
Relaksasi, meditasidan gerakan: prenatal yoga adalah kegiatan yang benar-benar lengkap, yang memungkinkan calon ibu untuk bergerak, tetapi juga untuk berkomunikasi dengan kondisinya dan anak yang tumbuh di dalam dirinya. Dengan gerakan tertentu, ia akan memperkuat otot-otot perineum, perut, dan punggung bawahnya. Sebagian besar kelas juga membutuhkan waktu untuk berbagi dalam kelompok, momen istimewa untuk berdiskusi dengan ibu hamil lainnya tentang suka dan duka kita.
Sebagian besar sekolah yoga menawarkan kelas prenatal (dan juga postnatal). Berhati-hatilah dalam memilih kelas Anda: beberapa memiliki pendekatan yang lebih atletis, yang lain; lebih rohani. Anda akan dengan mudah menemukan yang paling cocok untuk Anda!
Gym dan binaraga
Penggemar olahraga? Kecuali dokter Anda mengatakan sebaliknya, tidak ada yang memaksa Anda untuk menyerah kebiasaan baik ini. Jelas, Anda harus melakukannya sedikit lebih lambat. Tapi Anda masih bisa mengendarai sepeda elepsi atau sepeda stasioner. Jika beban harus dihindari, latihan tertentu pada bola dapat menggantikannya. Apakah Anda menggunakan beban? Pilih yang tidak terlalu berat: hamil, Anda tidak ingin mengembangkan otot, tetapi untuk mengencangkan dan mempertahankannya. Kami juga menghindari memasang beban di atas kepala. Kami menyukai posisi duduk, kami melupakan latihan yang mengharuskan Anda berbaring telentang. Dengarkan tubuhmu: kalau berlebihan jangan dipaksakan!
Cari tahu: beberapa gym menawarkan kelas pemintalan untuk wanitahamil, dan Sports Montreal juga telah menyiapkan kursus Desain Tubuh, aktivitas kekuatan tinggi, dan latihan kardiovaskular sedang, yang akan membantu Anda mempertahankan bentuk tubuh.
Terapi Pijat
Aaaaah! Penyakit kecil kehamilan! Mereka keras kepala, tetapi jika kita merawat mereka, mereka dapat meninggalkan kita dalam damai untuk waktu yang lama, dan pijat memberikan keajaiban pada tingkat ini! Untuk pijat kehamilan, kami biasanya menggunakan bantal khusus dan minyak yang akan meningkatkan relaksasi. Tapi bukan itu saja, menurut Karine Lagueux, terapis pijat dan ahli kinesiologi, pijat memulihkan mobilitas, menyeimbangkan kembali biomekanik tubuh dalam hal otot, sendi, tendon, dan ligamen. Belum lagi pijatan memungkinkan untuk menghilangkan ketegangan dan mengobati patologi kronis tertentu. » Wanita hamil harus menawarkan diri (atau ditawarkan) setidaknya satu pijatan selama kehamilan mereka!
Facial dan Spa
Semua orang pergi ke spa dan Anda merasa seperti ditinggalkan? Beberapa tempat menawarkan pengalaman yang dibuat khusus untuk wanita hamil, seperti Balnea Spa. Pada menu: pijat untuk wanita hamil, pedikur spa, perawatan wajah, perawatan rambut mini "wild strawberry shine" dan pengalaman termal. Tidak sepele!
Essentrics Prenatal
Essen… apa? Esensinya, juga disebut “ teknik Esmonde ”,adalah kombinasi dari peregangan ilmiah (PNF, tai chi, yoga), gerakan balet, fisioterapi dan chiropractic. Latihannya meningkatkan relaksasi otot, membantu menyetel kembali struktur tubuh, dan memperbaiki postur. Gerakan rotasi konstan memperkuat seluruh tubuh. Masih baru, mode pelatihan ini hanya ditawarkan di beberapa tempat, seperti di Sports Montréal (di Collège André-Grasset).
Kolam Renang
Beberapa wanita berlatih aqua fitness atau aqua yoga selama kehamilan. Dirancang khusus untuk mereka, latihan lembut ini dilakukan di air dangkal, aman untuk bayi, dan membuat wanita merasa lebih baik dan tetap bugar. Untuk wanita yang mencari sesuatu yang sedikit lebih intens, ada juga aquajogging, yang dilakukan di air dalam, dengan pelampung yang disesuaikan.
Lagu sebelum melahirkan
nyanyian sebelum melahirkan memungkinkan orang tua untuk terhubung dengan bayi lebih awal, sambil mempersiapkan kita untuk kelahiran. Sangat dekat dengan meditasi kelompok, Anda akan terkejut dengan kekuatan dan energi yang terpancar dari nyanyian. “Bayi merasakannya,” kata Sonia Peguin, yang mengajarkannya. “Dia akan mendengar suara Anda dan merasakan getarannya seperti suara pijatan! Selain itu, teknik ini bisa sangat membantu untuk menenangkan kontraksi saat melahirkan. Inilah cara unik untuk menyatu dengan tubuh Anda!Sangat populer di Prancis, kami juga menawarkan pelajaran menyanyi sebelum melahirkan di sini, antara lain di Studio Tre Punti, di Montreal, dan di wilayah berbeda.
Merajut
Ketika saya berpikir tentang merajut, saya pasti memikirkan nenek saya, yang bisa menghabiskan malamnya membuatkan kami sandal dari semua warna! Terdegradasi terlupakan selama beberapa dekade, merajut namun membuat comeback ditandai, dan adalah mungkin untuk mengambil kursus untuk belajar bagaimana merajut pakaian cantik untuk bayi yang belum lahir. Dan kesempatan yang bagus untuk bersosialisasi dengan calon ibu! Cari tahu lebih lanjut di] La Source en soi, di Montreal.
Direkomendasikan:
Tas kecantikan yang sempurna untuk wanita hamil
Tubuh kita berubah selama kehamilan. Ini adalah fakta yang tidak bisa disangkal. Beberapa ketidaknyamanan fisik kecil menyertai kehamilan seperti munculnya stretch mark, kaki terasa berat atau topeng kehamilan
Sempurna Tidak Sempurna
Ketika anak sempurna kita didiagnosis dengan perkembangan atipikal, kita diliputi oleh prasangka dan campuran emosi. Untuk orang tua mana pun, ini mengecewakan! Keraguan, rasa sakit, dan kesalahpahaman mengikuti
Kamu, wanita sempurna di Instagram, terkadang kamu membuatku kesal
Dapurku berantakan tanpa nama. Warna lemari pakaian saya tidak cocok dengan gaun indah yang menguap-yang-tidak-saya-pakai-lagi pula. Biasanya, saya tidak peduli. Tapi di sana… rambutku, laciku, dan ideku berantakan
10 hal yang tidak boleh dikatakan kepada wanita hamil
Kebijaksanaan tidak diberikan kepada semua orang dan bahkan jika hormon kita ingin meneriakkan omong kosong pada lawan bicara kita, berikut adalah beberapa contoh kecanggungan yang lebih baik untuk ditertawakan
Seksualitas wanita hamil
Dengan begitu banyak perubahan di cakrawala, bagaimana kehamilan memengaruhi seksualitas ibu hamil?
