2023 Pengarang: Anita Thornton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-08-25 11:19
Banyak wanita hamil bertanya-tanya tentang detak jantung yang harus diperhatikan selama latihan fisik. Berikut adalah beberapa informasi yang mungkin berguna bagi Anda.
Jika Anda terbiasa mengukur upaya Anda menggunakan detak jantung, Anda mungkin akan melihat beberapa perubahan selama kehamilan. Denyut jantung dapat dipengaruhi oleh banyak faktor, termasuk hidrasi, tingkat kelelahan, suhu di luar, waktu, konsumsi stimulan seperti kafein dan, selama kehamilan, peningkatan volume darah.
Targetkan detak jantung selama kehamilan
Tabel di bawah ini memberikan persentase intensitas aktivitas fisik yang diinginkan dalam kaitannya dengan detak jantung maksimum. Denyut jantung maksimum (HRF) adalah jumlah denyut per menit yang dapat Anda capai selama latihan intensitas sangat tinggi, misalnya selama upaya intens satu hingga dua menit. Tes FCM sangat menuntut dan tidak boleh dilakukan selama kehamilan. Anda dapat memperkirakannya menggunakan rumus berikut: FCM=208-(0.7xage).
Tabel ini menunjukkan data wanita yang tidak memilikimasalah kesehatan utama. Efisiensi sistem kardiorespirasi bervariasi dari orang ke orang, dan oleh karena itu detak jantung yang sebenarnya dapat bervariasi untuk intensitas yang sama.
Direkomendasikan:
12 cara melegakan punggung selama kehamilan
Sakit pinggang tentu banyak dialami oleh banyak ibu hamil. Jika mereka pergi sendiri setelah melahirkan, masih ada beberapa hal yang dapat membantu Anda mendapatkan bantuan
Perawatan pribadi selama kehamilan - tindakan pencegahan dan bahaya
Cara yang digunakan untuk merawat diri sendiri selama kehamilan berubah. Untuk membantu Anda menemukan jalan, inilah semua yang perlu diketahui tentang krim, pewarna, dan perawatan harian kecil
Perut selama kehamilan dan masa nifas
Kehamilan adalah periode penting perubahan postur pada wanita. Memang, tulang belakang mengalami tekanan fisik yang signifikan yang mengubah biomekanik normal tubuh
10 hal yang harus dihindari selama kehamilan
Saat Anda hamil, Anda dapat terus bersenang-senang, tetapi tetap ada larangan untuk dihormati. Berikut adalah ringkasan dari 10 hal teratas yang harus dihindari
Latihan dan latihan kekuatan selama kehamilan
Olahraga penguatan, bila dilakukan dengan benar sesuai dengan kriteria dan kebutuhan wanita hamil, akan memperkuat tubuh dan karenanya dapat mengurangi dan mencegah risiko cedera
