2023 Pengarang: Anita Thornton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-11-27 18:48
Untuk bertahan hidup (dengan senyuman) menjadi ibu, tidak seperti olahraga. Julie, ibu dari empat anak, termasuk anak kembar, memilih memanggil ahli untuk mengurangi diastasis (otot perut yang kendur).
Julie Brissette memilih untuk berolahraga untuk mengurangi diastasis lebih dari empat jarinya. Jika Anda memiliki pemisahan otot rektus atau kelemahan yang nyata di dasar panggul, seperti banyak wanita pascapersalinan, yang terbaik adalah melanjutkan kehidupan aktif dengan bantuan spesialis. Inilah pendekatan yang dilakukan Julie.
Senang mengetahui
Diastasis rektus adalah pemisahan otot perut rektus yang biasanya terjadi selama trimester ketiga kehamilan dan dapat diperbaiki atau memburuk setelah melahirkan. Mintalah dokter atau bidan untuk memeriksa apakah Anda memiliki diastasis rektus. Apakah diastasis hadir atau tidak setelah kehamilan, otot rektus tetap sangat lemah dan penting untuk mulai kembali bugar dengan latihan yang melatih otot perut bagian dalam. Latihan selubung iniakan memungkinkan Anda untuk memulai kebugaran yang efektif dan aman dan untuk mengurangi, jika perlu, pemisahan antara hak-hak utama Anda.
Mengapa Anda memilih untuk memiliki spesialis yang mengawasi Anda untuk kembali bugar?
“Pada 18 bulan pascapersalinan, saya masih mengenakan baju hamil. Meskipun saya telah mendapatkan kembali berat badan saya sebelum hamil, perut saya masih membuncit dan saya tidak memiliki nada perut. »
Jenis layanan apa yang Anda gunakan?
“Setelah berkonsultasi dengan ahli osteopati perinatal, saya menyadari pemisahan perut saya lebih dari 4 jari dan pentingnya menguranginya. Saat itulah saya mendaftar untuk kursus pelatihan inti dengan pelatih yang berspesialisasi dalam kebugaran pascakelahiran. »
Berapa kali seminggu Anda berlatih kelas inti?
“Saya berlatih kelas selubung ZEN di BébéCardio seminggu sekali selama 55 menit per kelas. Pelatih menjelaskan kepada kami latihan utama yang harus dilakukan untuk membantu menutup diastasis, seperti kemiringan panggul yang lambat dan terkontrol yang saya latih di rumah. »
Hasil apa yang Anda lihat dan setelah berapa lama?
“Setelah 12 minggu, saya benar-benar terhubung kembali dengan transversal saya! Saya telah mendapatkan kembali nada perut dan celana sebelum hamil saya! Meskipun berat badan saya tidak berubah pada timbangan, tinggi badan saya telah sangat berkurang. Selain itu, diastasis saya tertutup sepenuhnya dan ini memungkinkan saya untuk melakukan latihan yang lebih menuntut karenaotot inti saya sekarang cukup kuat untuk menahan papan perut dll. »
Rekomendasi apa yang akan Anda berikan kepada ibu untuk kebugaran mereka?
“Saya merekomendasikan agar ibu baru memperhatikan kesehatan mereka dengan serius dan mengelilingi diri mereka dengan para ahli untuk berhasil dalam kebugaran pascakelahiran mereka dengan cara yang paling efektif dan aman. »
Direkomendasikan:
Menemukan baju renang yang tepat setelah hamil
Setelah hamil, tubuh berubah. Dan Anda tahu apa? Ini sangat normal! Membeli baju renang pertama setelah punya anak tidak selalu mudah
Mengulangi lemari pakaian Anda setelah cuti hamil
Cuti hamil telah berakhir dan setelah menghabiskan satu tahun penuh mengenakan pakaian yang nyaman dan atasan menyusui, Anda pusing hanya memikirkan apa yang bisa Anda bawa
Menganggur setelah cuti hamil
Sambil memanjakan bayinya, beberapa wanita juga harus mengambil tindakan drastis agar tidak menganggur setelah berakhirnya QPIP
Bergaya setelah hamil
Setelah melahirkan, untuk mendapatkan kembali kendali atas tubuh Anda, olahraga dan makan sehat identik dengan kesuksesan. Tapi, ada beberapa trik untuk menggagalkan jejak yang ditinggalkan oleh kehamilan
Operasi perut setelah hamil
Kehamilan sering dialami sebagai pengalaman yang menarik, mendorong perubahan psikologis, tetapi juga fisik
