2023 Pengarang: Anita Thornton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-07-31 02:10
Ah, minuman jeruk super manis yang terkenal ini membuat kita terjebak sekitar 26 minggu kehamilan! Skrining untuk diabetes gestasional adalah suatu keharusan untuk sebagian besar tindak lanjut kehamilan.
Ini kondisi, yang sekarang mempengaruhi hingga 20% wanita hamil di Kanada, dimanifestasikan oleh gula darah rendah (sering disebut sebagai gula darah) lebih tinggi dari biasanya. Dalam beberapa tahun terakhir, pengetatan protokol skrining telah meningkatkan frekuensi tindak lanjut untuk diabetes kehamilan. Untungnya, dengan menggabungkan rencana latihan yang tepat dan rencana diet yang ditargetkan, sebagian besar wanita dengan diabetes gestasional mengontrol kadar gula darah mereka – tetapi bahkan yang lebih menarik adalah diabetes yang berhubungan dengan kehamilan juga dapat dicegah.
Efek berbahaya dari diabetes gestasional
Meskipun kondisi ini semakin umum, diabetes gestasional harus ditanggapi dengan serius, karena sering dikaitkan dengan masalah kesehatan yang lebih serius. Secara khusus, gula darah tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko preeklamsia, hipertensi, prematuritas,persalinan dengan operasi caesar dan perkembangan diabetes tipe 2 pada ibu di kemudian hari.
Selain itu, ia sering kekurangan energi untuk melakukan aktivitas sehari-hari karena kelelahan akibat kekurangan gula dalam selnya. Kelelahan dan depresi sebelum melahirkan adalah sesuatu yang harus diwaspadai, terutama bagi ibu bekerja yang hamil dengan anak yang lebih besar.
Pelatihan adalah aset
"Makan untuk dua orang dan santai saja!" » Kita semua pernah mendengar nasihat dari nenek yang membuat kita percaya bahwa makan tanpa khawatir dan berhenti bergerak adalah hal yang tepat… Nasihat yang sama sekali tidak tepat dalam kasus diabetes gestasional.
Meskipun calon ibu mungkin merasa lelah dan ingin beristirahat, penelitian terbaru membuktikan bahwa pelatihan pranatal dapat memberikan kontribusi besar untuk kesehatan ibu dan bayi yang lebih baik. Peneliti mengamati penurunan 36% dalam kejadian diabetes pada wanita hamil yang berolahraga dibandingkan dengan wanita yang tidak bergerak, selain mendapatkan rata-rata 1 pon lebih sedikit.
Wanita dengan diabetes gestasional yang berolahraga memperhatikan pengelolaan gula darah yang lebih baik dan komplikasi kelahiran yang lebih sedikit. Konon, latihan fisik dianjurkan tidak hanya untuk wanita yang telah didiagnosis menderita diabetes, tetapi juga sejak minggu-minggu pertama kehamilan untuk mencegah diabetes, terutama bagi wanita dengan indeksmassa tubuh (BMI) lebih besar dari 30.
Manfaat
Rekomendasi terbaru jelas: 30 hingga 45 menit olahraga intensitas sedang, 3 hingga 5 kali seminggu, adalah rencana yang efektif untuk pencegahan dan pengobatan diabetes setelah diagnosis.
Untuk menghindari cedera, penting untuk memilih olahraga yang tepat untuk ibu hamil sesuai dengan prinsip pelatihan perinatal. Latihan harus bertujuan untuk kombinasi daya tahan kardiovaskular dan otot serta peregangan yang meningkatkan mobilitas dan fleksibilitas.
Juga menarik untuk menargetkan latihan Anda sesuai dengan waktu di mana gula darah Anda paling tinggi. Misalnya, jika gula darah puasa di pagi hari bermasalah, berolahraga sebelum tidur di malam hari dapat membantu mengontrol gula darah di malam hari.
Bagi mereka yang menggunakan insulin untuk mengontrol gula darah mereka, penting untuk memvalidasi rencana pelatihan Anda dengan dokter Anda, karena dosis insulin kadang-kadang harus disesuaikan ke bawah pada hari-hari Anda melakukan beberapa latihan. Anda juga disarankan untuk memiliki glukometer dan sumber karbohidrat yang cepat menyerap jika terjadi hipoglikemia.
“Mencegah lebih baik daripada mengobati. Ini adalah nasihat nenek yang memiliki arti penuh dalam hal diabetes gestasional. Jadi, kenakan espadrilles Anda dan bergeraklah sepanjang kehamilan Anda!
Direkomendasikan:
Aturan keselamatan untuk pelatihan dengan menggendong bayi
Babywearing membebaskan tangan, memfasilitasi kedekatan dengan bayi kita dan memungkinkan kita untuk menyelesaikan tugas dan aktivitas yang tidak mungkin dilakukan dalam kehidupan kita sehari-hari. Mari kita berpikir, antara lain, membawa pelatihan
Mengelola stres ibu melalui pelatihan
Beban mental ibu adalah topik yang semakin banyak dibicarakan. Ketika kita menjadi seorang ibu, bobot keputusan kita tampaknya meningkat karena keputusan itu memengaruhi orang kecil yang menjadi tanggung jawab kita sekarang
Pelatihan kardiovaskular dan aerobik
Hamil, paru-paru kita menyaring oksigen 40% lebih banyak. Latihan kardiovaskular adalah manfaat penting, karena membantu meningkatkan transportasi dan pengiriman oksigen ke paru-paru
Mengapa pelatihan pralahir dianjurkan?
Hamil? “Makan untuk dua orang dan hindari kelelahan. Tiket sofa VIP 9 bulan dengan es krim tak terbatas ini sudah lama kedaluwarsa
Partisan dalam pelatihan
Hoki telah membawa emosi besar bagi banyak keluarga Quebec dalam beberapa minggu terakhir. Bagaimana jika hoki diciptakan untuk menyatukan ayah dan anak?
