2023 Pengarang: Anita Thornton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-07-31 02:10
Hamil, apakah kita berhak mempertanyakan semua kegiatan yang kita ikuti sebelum mendengar berita besar: bersepeda, kelas aerobik, berenang, ski, dll?
Tiba-tiba banjir pertanyaan muncul di benak. Di antaranya, kami mempertanyakan semua kegiatan yang kami ikuti sebelum mengetahui berita besar: bersepeda, kelas aerobik, berenang, ski, dll… Kami ingin dengan cara apa pun untuk tidak melakukan olahraga yang dapat membahayakan keajaiban kecil ini. Selain itu, ada ketakutan akan keguguran, yang merupakan kekhawatiran normal, tetapi perlu diingat bahwa olahraga tidak meningkatkan risiko keguguran atau kelainan janin.
Pertama, mari kita lihat hal-hal dalam perspektif: Anda hamil, bukan SAKIT (kecuali bagi Anda yang kurang beruntung menderita mual dan muntah parah. Bergembiralah, ini akan berakhir sekitar kuartal pertama!).
Langkah pertama adalah berdiskusi dengan dokter kandungan tentang aktivitas fisik Anda saat ini untuk menentukan mana yang dapat terus Anda praktikkan tanpa masalah dan mana yang dia ingin lebih beradaptasi dengan kehamilan Anda, setiap kehamilan unik untuk masing-masing.wanita
Sangat tidak disarankan untuk melanjutkan aktivitas fisik yang dapat menyebabkan jatuh atau kehilangan keseimbangan, seperti bersepeda, ski lereng, menunggang kuda, dan ice atau in-line skating. Bagi yang punya tenaga (terkadang rasa lelah tidak dapat diatasi!), kami melanjutkan langkah yang sama seperti sebelumnya dengan beberapa modifikasi jika perlu. Perubahan ini akan disoroti setiap trimester oleh spesialis kebugaran prenatal dan postnatal Anda. Spesialis kebugaran sebelum dan sesudah melahirkan adalah seseorang yang disertifikasi oleh organisasi (seperti CanFitPro) dalam latihan langsung untuk memvariasikan intensitas aktivitas dan teknik yang digunakan untuk membuat wanita hamil menjadi bugar. Orang ini sangat paham dengan tindakan pencegahan untuk membuat wanita hamil menjadi bugar.
Termasuk latihan aerobik dan pengkondisian otot selama kehamilan penting untuk berbagai alasan, karena ingat bahwa ada dua kesehatan orang yang harus dipikirkan sekarang! Kenaikan berat badan yang berlebihan, peningkatan risiko diabetes gestasional, tekanan darah tinggi, varises, sakit punggung, dan kesehatan psikologis yang bervariasi (hormon ini terkadang membuat kita sedikit rapuh) adalah semua hal yang ingin kita hindari, jika memungkinkan.
Bagi yang sudah aktif, sekarang bukan saatnya untuk mulai mencoba memecahkan rekor! Sedangkan bagi mereka yang sebelumnya tidak atau sedikit aktif secara fisik, dapat memulainya dengan lembutdengan berjalan dan beban ringan, dari awal trimester 2.
Berhati-hatilah untuk memiliki formulir X-AAP yang diberikan kepada Anda oleh spesialis kebugaran sebelum dan sesudah melahirkan selama pertemuan pertama Anda dengan dokter kandungan Anda. Itu harus diselesaikan oleh dokter kandungan Anda sehingga Anda dapat memulai program kebugaran Anda dengan spesialis kebugaran sebelum dan sesudah melahirkan.
Direkomendasikan:
Insomnia saat hamil
Ibu hamil dihadapkan pada kecemasan selama kehamilan, banyak kekhawatiran dan pertanyaan yang mengganggu siklus tidurnya
Saat kamu sakit saat melahirkan
Kamu telah memvisualisasikan momen ini sejak kamu mengetahui bahwa kamu hamil. Tetapi hal-hal tidak selalu berjalan sesuai rencana dan terkadang penyakit juga mengundang diri Anda untuk melahirkan
Biarkan saat-saat indah bergulir
Selama mobil, selama musim panas, ini benar-benar waktu yang tepat untuk "membiarkan waktu yang menyenangkan"! Ini adalah CD yang benar-benar cerah untuk memberi vitamin pada semua acara musim panas Anda
Aktivitas olahraga yang bisa dilakukan saat berkemah
Untuk menikmati perjalanan berkemah Anda, Anda membutuhkan kegiatan yang menarik, menyenangkan, dan memberi energi! Kami mempersembahkan kepada Anda beberapa tempat perkemahan dekat yang paling umum di Quebec
Saat-saat ini kami ingin hidup selamanya
Suara kecil, lengan di leher dan cinta tanpa syarat seorang anak begitu kuat… Fokus pada saat-saat mengasuh anak yang kita harap tidak akan pernah berakhir
