2023 Pengarang: Anita Thornton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-08-25 11:19
Pernahkah Anda memperhatikan peningkatan jumlah informasi nutrisi di toko kelontong Anda akhir-akhir ini? Berikut adalah beberapa tips untuk diikuti untuk membuat perjalanan belanja Anda berikutnya lebih mudah.
Perencanaan
Rencanakan makanan Anda selama seminggu di sekitar empat kelompok makanan: sayuran dan buah-buahan, produk biji-bijian, produk susu rendah lemak dan alternatifnya, serta daging tanpa lemak dan alternatifnya, seperti ikan, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan kedelai.
Daftar yang tepat
Buat daftar belanja barang-barang yang Anda perlukan untuk menyiapkan makanan yang Anda rencanakan untuk minggu ini. Ini akan menyelamatkan Anda dari membuat keputusan impulsif, belum lagi godaan untuk makanan tinggi lemak dan garam.
Mengakali toko kelontong
Luangkan waktu sebanyak mungkin di rak luar toko kelontong, di mana Anda akan menemukan sayuran, buah-buahan, roti, daging, dan susu.
Di dalam keranjang
Bagilah keranjang belanja Anda menjadi empat bagian, satu untuk setiap kelompok makanan. Isi troli setengah penuh dengan sayuran, buah-buahan dan produk biji-bijian, seperempat dengan produk susu rendah lemak dan seperempatsisa daging tanpa lemak dan alternatif seperti ikan, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan produk kedelai.
Nilai gizi
Baca tabel Fakta Gizi pada kemasan makanan. Pilih produk yang mengandung lebih sedikit garam, lemak jenuh, dan lemak trans. Carilah produk yang mengandung 2 g atau lebih serat per porsi.
Direproduksi dengan izin dari Yayasan Jantung dan Stroke Kanada.
Direkomendasikan:
Sekolah menengah: membuat pilihan yang tepat
Itu dia, anak-anakmu sudah dewasa. Mereka akan segera menyelesaikan sekolah dasar dan segera menemukan dunia sekolah menengah yang sibuk. Mereka bersemangat. Sangat bersemangat. Tapi bagaimana Anda akan memilih sekolah yang tepat?
Anak yang sehat dalam tubuh yang sehat
Buku ini tidak ada di kamar tidur saya, jadi saya tidak bisa menyebutnya "buku samping tempat tidur saya", karena jauh lebih praktis di meja dapur saya
Supermarket Sehat April
Avril Supermarché santé adalah jaringan pasar kesehatan di Quebec. Tiga cabang menawarkan produk alami, sehat, organik… Sangat bagus
Membuat pilihan berdasarkan informasi
Pilihan berdasarkan informasi bukanlah satu-satunya pilihan kebenaran. Itu berarti mengetahui berbagai kemungkinan yang tersedia bagi kita, menghadapinya dan memikirkannya
Mulut sehat, badan sehat
Perawatan gigi bukan hanya tentang menciptakan senyum yang menarik. Ini tentang merawat bagian penting dari tubuh Anda
