Yoga untuk persiapan melahirkan

2023 Pengarang: Anita Thornton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-11-27 18:48

Yoga membantu kita menjalani kehamilan dengan lebih tenang dan mengurangi ketakutan tentang persalinan karena kita memiliki kepercayaan diri pada tubuh kita dan kita memiliki alat untuk membantu kita melahirkan.

Asal kata yoga dalam bahasa Sansekerta berjalan dengan baik dalam keibuan karena artinya PERSATUAN. Di mataku, tidak ada yang lebih bersatu dari seorang ibu dengan bayinya di dalam rahimnya! Tidak ada yang lebih indah dari melihat ibu hamil berdamai dengan bayinya melalui pernapasan dalam, tangannya mengelus perutnya untuk merasakannya bergerak, sambil membayangkan dia diguncang oleh gerakan tubuh yang lembut saat menarik napas dalam.

Gerakan tubuh ini terbukti menenangkan ibu dan bayinya saat melahirkan. Bernapas dalam-dalam akan memungkinkan calon ibu untuk menenangkan diri dan menginternalisasi dirinya untuk menciptakan gelembungnya, untuk mendengarkan tubuhnya dan dengan demikian membimbing bayinya dengan lebih baik selama kelahiran.

Yoga mempersiapkan kita menghadapi persalinan dengan beberapa cara

Bernafas

Pernapasan dalam adalah inti dari latihan yoga dan selama persalinan, pernapasan memainkan peran penting dalam membantu wanita untuk rileks danbernapas dalam intensitas kontraksi dan dengan demikian mengelola rasa sakit dengan lebih baik. Semakin santai dia, semakin dia bisa menyerah untuk bekerja.

Tubuh juga akan membantu mengatasi rasa sakit ini dengan mengeluarkan endorfin, hormon yang dikenal untuk mematikan rasa sakit. Selama latihan yoga prenatal, tubuh kita juga melepaskan endorfin, yang memberi kita perasaan sejahtera. Dengan pengabaian ini dan juga dengan bernapas dalam-dalam selama bekerja, tubuh akan mengenali perasaan sejahtera yang dipraktikkan selama yoga dan akan lebih cepat menempatkan dirinya dalam keadaan relaksasi yang memungkinkannya menghadapi kontraksi dengan tenang.

Melalui postur yoga prenatal, kita belajar untuk melepaskan ketegangan di tubuh kita dan menginternalisasi diri kita sendiri dengan mengoordinasikan setiap gerakan tubuh dengan ritme pernapasan kita untuk relaksasi yang lebih besar. Kami melakukan hal yang sama selama persalinan, goyangan panggul yang dikoordinasikan dengan ritme pernapasan lambat akan membantu wanita rileks selama kontraksi, ini akan membantunya mengendurkan otot-ototnya dan membuat proses persalinan lebih cepat saat bekerja dengan endorfinnya.

Kesadaran tubuh kita

Yoga membantu menenangkan aktivitas mental dan juga mengembangkan kesadaran tubuh yang akan membantu kita selama persalinan. Selama persalinan, setiap gerakan atau posisi yang dilakukan ibu secara naluriah akan membantu bayinya memposisikan dirinya dengan baik untuk kelahiran.

Selama persalinan, bayi mengikuti lekukan panggulnyadan harus menempatkan kepalanya sehingga ia lahir telungkup (dengan asumsi wanita itu di punggungnya). Untuk membantu bayi bergerak melalui lekuk panggulnya, ibu harus bergerak dan mengambil posisi yang akan datang kepadanya secara naluriah dengan mendengarkan tubuhnya.

Melalui berbagai postur yang dipraktikkan selama yoga, wanita hamil tetap berada di tubuhnya dan membantunya memusatkan diri sambil bernapas dalam intensitas postur. Postur tubuh memungkinkan kita untuk menghilangkan ketegangan di bagian tubuh khusus wanita hamil seperti panggul dan punggung bawah. Selain itu, mereka membantu memperkuat otot-otot kaki untuk membantu kita menopang berat perut yang sedang tumbuh untuk mempertahankan postur yang baik selama kehamilan. Mereka juga berfungsi untuk memperkuat otot perut dalam persiapan untuk mendorong.

Proses kelahiran tidak terkendali dan dengan menerima proses ini dan menyerah pada fenomena ini, sisi naluriah otak kita akan mengambil alih. Yoga adalah persiapan yang luar biasa untuk melahirkan, itu mengajarkan kita di atas segalanya untuk mempercayai tubuh kita. Yoga membantu kita fokus pada pernapasan kita untuk sementara waktu dan membantu kita menenangkan aktivitas mental, memperlambat pikiran kita, yang mengurangi kecemasan dan memungkinkan kita untuk sepenuhnya hadir dalam tubuh kita. Bekerja dengan tubuh Anda akan membuat Anda lebih berdaya, lebih bertenaga, dan lebih aktif saat melahirkan.

Kesaksian

Sayamelahirkan adalah pesona yang nyata, saya tidak bisa mengeluh, karena itu bahkan lebih baik daripada dalam visualisasi saya. Semuanya dilakukan dalam 5 jam, tanpa epidural seperti yang saya inginkan dan terutama berkat napas yoga saya!! Bahkan dokter mengatakan yoga umur panjang! Dia kagum melihat ketenangan yang saya miliki dan terutama gelembung yang saya buat dengan suami saya. Geneviève L.