Tips makan enak untuk sarapan

2023 Pengarang: Anita Thornton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-07-31 02:10

Kami tahu betapa pentingnya makan dengan baik untuk memastikan Anda memiliki nutrisi yang Anda butuhkan untuk kesehatan yang baik. Namun, kehidupan sehari-hari dapat menciptakan hambatan yang memperlambat atau menghalangi kita untuk menerapkan kebiasaan makan yang sehat.

Daripada menunda membuat perubahan sampai besok, berikut adalah beberapa tips sederhana untuk membuat Anda berada di jalur yang benar hari ini.

Untuk memilikinya

• Simpan biji ramidi lemari es dan tambahkan ke puding kedelai atau almond untuk meningkatkan jumlah serat makanan, untuk meningkatkan asupan omega-3 kita, tetapi sebagian besar karena itu rasanya enak!
• Taruh beberapa buah beku di daftar belanjaan, karena berguna saat Anda kehabisan buah segar. Tambahkan ke yogurt atau müesli Bircher yang dapat disiapkan hingga 48 jam sebelumnya.
• Siapkan beberapa telur rebus karena akan bertahan hingga seminggu di lemari es. Mereka adalah sumber protein yang serbaguna, murah dan lezat!

thermoguide adalah alat praktisuntuk mengetahui berapa lama menyimpan makanan yang mudah rusak dan yang tidak mudah rusak. Jangan ragu untuk berkonsultasi secara online.

Makan siang di tempat kerja

Memiliki makanan di dapur yang mudah dibawa ke tempat kerja adalah solusi tepat untuk pagi yang terburu-buru. Anda masih perlu meluangkan waktu untuk duduk untuk menikmati makanan sepenuhnya. Berikut adalah beberapa ide makanan yang bagus untuk saat Anda dalam pelarian: kompot buah tanpa tambahan gula, biji-bijian, kacang-kacangan dan almond,gandum utuh rendah garam dan lemak kerupuk, wadah susu UHT atau minuman vegetarianporsi tunggal, dll

Anda dapat menyiapkan porsi oat flakes sehari sebelumnya dalam wadah yang mudah dibawa. Keesokan harinya, cukup tambahkan cairan panas. sepotong keju, biji rami dan buah yang kaya vitamin C seperti clementineataustroberi selesaikan semuanya!

Ide lain: masukkan sereal dan susu masing-masing ke dalam wadah kedap udara. Tambahkan buah dan mulai bekerja!

Hanya untuk inspirasi

Pada akhir pekan, untuk menghilangkan kebosanan, buatlah keluarga pancake dibuat dengan tepung gandum utuh dan serpihan. Tambahkan blueberry atau raspberry dan yogurt dengan sedikit sirupsirup maple dibumbui dengan kapulaga.

Tinggalkan buckwheat dalam wadah berisi air semalaman. Saat bangun tidur, bilas dan taburi dengan selai kacang, biji chia, kakao, dan buah.

Mengkonsumsi multivitamin saat asupan makanan tidak mencukupi adalah kebiasaan sederhana yang dapat dilakukan untuk membantu menjaga kesehatan.

Tips lain: Siapkan meja makan siang di malam hari. Inilah trik lama yang mengingatkan kita pada ibu dan nenek!

Untuk memiliki semua energi yang Anda butuhkan untuk merawat anak Anda, Anda harus meluangkan waktu untuk makan dengan baik… satu gigitan pada satu waktu.