Untuk mempersiapkan kehamilan Anda dengan benar

Daftar Isi:

Untuk mempersiapkan kehamilan Anda dengan benar
Untuk mempersiapkan kehamilan Anda dengan benar
Anonim

Begitu keinginan Anda untuk hamil terbentuk, penting untuk mengambil tindakan tertentu yang akan membantu Anda memiliki kehamilan yang sehat! Berikut adalah beberapa tips dan saran untuk membantu Anda mempersiapkan diri.

Gambar
Gambar

Pentingnya mempersiapkan diri dengan baik

Persiapan yang baik untuk kehamilan sangat penting. Karena masa subur terjadi sekitar dua minggu sebelum menstruasi Anda dimulai, tiga minggu mungkin berlalu sebelum Anda mengetahui bahwa Anda hamil. Periode paling kritis bagi bayi Anda adalah antara minggu kedua dan kedelapan kehamilan, ketika wajah dan organ-organ, seperti jantung dan ginjal, sedang terbentuk. Semua kebiasaan gaya hidup Anda (diet, merokok, alkohol) dapat memengaruhi bayi Anda. Oleh karena itu, lebih baik untuk menerapkan kebiasaan sehat seorang wanita hamil bahkan sebelum kehamilan Anda dikonfirmasi.

Diet Anda

Bayi Anda akan menyusu dari apa yang Anda makan. Selalu disarankan untuk mengikuti rekomendasi dari Panduan Makanan Kanada, tetapi saran ini lebih penting jika Anda ingin menjadi hamil. Jika Anda vegetarian atau sedang menjalani diet penurunan berat badan, yang terbaik adalahmintalah saran dari ahli gizi untuk memastikan bahwa bayi Anda bisa mendapatkan semua yang dia butuhkan untuk perkembangannya dari diet Anda.

Tahu juga bahwa kelebihan berat badan selama kehamilan meningkatkan risiko menderita hipertensi atau diabetes. Oleh karena itu, sebaiknya ubah kebiasaan makan Anda sebelum hamil untuk mengurangi risikonya.

asam folat

Untuk mengurangi risiko cacat lahir tertentu pada bayi Anda, sangat disarankan agar Anda mengonsumsi asam folat setidaknya tiga bulan sebelum hamil. Asam folat (atau folat) adalah vitamin kelompok B. Makanan kaya asam folat termasuk produk biji-bijian, sayuran hijau (bayam, brokoli), daging (hati) dan kacang-kacangan (lentil dan kacang kering). Meskipun asam folat ditemukan dalam makanan ini, jarang Anda bisa mendapatkan asupan harian yang direkomendasikan dari diet Anda saja. Anda harus mengonsumsi sekitar 0,4 mg asam folat setiap hari, biasanya dalam bentuk multivitamin.

Latihan

A bentuk fisik yang baik akan mempermudah kehamilan dan persalinan. Namun, mungkin lebih sulit untuk hamil jika Anda berolahraga terlalu banyak, terutama jika Anda tidak pernah berolahraga sebelum merencanakan kehamilan Anda. Jalan kaki setiap hari adalah cara yang bagus untuk memulai. Sebelum memulai program latihan, konsultasikan dengan aprofesional dalam hal ini untuk memastikan bahwa itu cocok untuk kondisi fisik Anda.

Merokok dan Narkoba

Apakah Anda merokok? Penting untuk diketahui bahwa penggunaan tembakau bertanggung jawab atas keguguran, pendarahan, kelahiran prematur, dan bayi berat lahir rendah. Lebih baik berhenti merokok sebelum hamil.

Selain itu, penggunaan ganja, kokain, dan obat-obatan terlarang lainnya juga meningkatkan kemungkinan keguguran, kelahiran prematur, dan cacat lahir. Selain itu, beberapa obat akan menyebabkan bayi yang dilahirkan kecanduan obat yang digunakan oleh ibu dan melewati masa putus obat.

Alkohol

Apakah Anda suka bir dan anggur yang enak? Minum alkohol selama kehamilan dapat menyebabkan fetal alcohol syndrome (FAS), yang menyebabkan banyak masalah termasuk keterbelakangan mental, pertumbuhan terhambat, kelainan bentuk wajah, dan kepala terlalu kecil. Sangat disarankan untuk tidak minum alkohol sebelum dan selama kehamilan. Ketahuilah bahwa ada resep mocktail yang lezat dan produk yang sangat bagus di pasaran!

Toksoplasmosis

Ibu hamil tidak boleh membersihkan kotoran kucing karena kotoran kucing dapat menularkan parasit penyebab toksoplasmosis. Seorang wanita hamil yang tertular toxoplasmosis dapat menularkan kuman ini ke janin melalui plasenta. Tingkat risiko dan tingkat keparahan infeksitergantung pada tahap kehamilan ketika ibu tertular infeksi. Dalam beberapa kasus, toksoplasmosis dapat menyebabkan aborsi, kematian janin atau kelahiran prematur dan, jika kehamilan berlanjut, kebutaan, kerusakan jantung atau otak, atau kematian anak. Anda juga dapat tertular toksoplasmosis jika Anda makan daging mentah atau setengah matang atau bersentuhan dengan tanah yang dikotori oleh kotoran kucing, seperti di kebun, misalnya. Jika Anda berkebun, pastikan untuk memakai sarung tangan.

Pemandian air panas dan sauna

Jika Anda adalah tipe yang menyukai sauna dan mandi air panas, Anda harus tahu bahwa itu dapat membahayakan kesehatan bayi Anda selama trimester pertama kehamilan. Memang, beberapa hasil penelitian menunjukkan bahwa selama tiga bulan pertama kehamilan, panas berlebihan yang disebabkan oleh demam, mandi atau sauna, dapat menyebabkan cacat pada bayi Anda.

Bahaya Tempat Kerja

Pastikan Anda tidak terpapar bahaya tertentu di tempat kerja dan di rumah, seperti logam berat (timbal dan merkuri), karbon disulfida, asam, gas anestesi, radiasi, dll. Untuk tujuan ini, konsultasikan dengan CNESST website untuk mengetahui tentang ketentuan program Pour une maternity sans hazard. Pencabutan pencegahan mungkin diperlukan setelah Anda hamil.

Obat

Jika Anda sedang mengonsumsi obat, baik yang diresepkan maupun yang dijual bebas, pastikanbahwa mereka aman untuk bayi Anda. Pastikan untuk berkonsultasi dengan apoteker atau dokter Anda. Anda juga dapat mengunduh Panduan Cepat Hamil dan Menyusui yang memberikan informasi berharga.

Pemeriksaan kesehatan

Anda mungkin perlu melakukan beberapa tes untuk mengetahui apakah Anda memiliki masalah yang dapat mengancam kesehatan Anda atau kesehatan bayi Anda selama kehamilan. Setelah Anda hamil, tes lebih lanjut akan dilakukan selama kehamilan.

Vaksinasi

Jika Anda tidak yakin apakah Anda telah rubella atau jika Anda telah divaksinasi terhadap penyakit ini, tes darah akan memberi tahu Anda. Mendapatkan rubella selama kehamilan bisa sangat buruk bagi bayi Anda, dan Anda dapat mencegah masalah dengan divaksinasi bahkan sebelum Anda mencoba untuk hamil. Beberapa vaksin lain mungkin juga direkomendasikan oleh dokter Anda.

Direkomendasikan:

Artikel menarik
Sindrom pramenstruasi (PMS) dan naturopati
Baca lebih lajut

Sindrom pramenstruasi (PMS) dan naturopati

Tahukah Anda bahwa sindrom pramenstruasi, umumnya dikenal sebagai PMS, mempengaruhi antara 50-70% wanita yang mengalami menstruasi? Apakah Anda tertarik dengan solusi alami? Banyak wanita hidup dengan gejala pramenstruasi yang mengganggu selama bertahun-tahun dengan berpikir bahwa itu normal, bahwa periode yang menyakitkan adalah bagian tak terhindarkan dari kehidupan seorang wanita.

Dan pasangan saya dalam semua ini?
Baca lebih lajut

Dan pasangan saya dalam semua ini?

Bayi lahir beberapa bulan yang lalu. Ibu dan Ayah hanya memperhatikan dia. Malam-malam pendek dan hari-hari sibuk. Di malam hari, Anda tidak sabar untuk kembali ke tempat tidur Anda untuk…tidur

5 konflik terbesar dalam suatu hubungan
Baca lebih lajut

5 konflik terbesar dalam suatu hubungan

Pasangan hampir selalu berdebat untuk alasan yang sama. Berikut adalah lima tulang pertengkaran teratas yang membuat kehidupan pernikahan menjadi sulit