2023 Pengarang: Anita Thornton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-08-25 11:19
Meskipun ibu hamil harus makan cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi bayinya, kebutuhan energinya hanya meningkat sedikit selama kehamilan.
Makan lebih baik untuk dua orang, ya, tapi tidak dua kali lebih banyak!
Pada trimester pertama kehamilan, bayi berubah dari embrio menjadi janin. Pembentukan makhluk kecil yang lengkap ini membutuhkan energi yang minimal. Oleh karena itu, wanita hamil harus mengonsumsi sekitar 100 Kalori lebih banyak daripada yang biasa mereka makan, yaitu setara dengan sepotong yogurt atau buah.
Pada kehamilan dan trimester ketiga kehamilan, bayi tumbuh dengan baik. Kebutuhan energi ibu hamil kemudian meningkat 300 Kalori (500 Kal/hari untuk remaja hamil). Sebuah jeruk di pagi hari, setengah sandwich selai kacang di sore hari dan segelas susu di malam hari… Dan ini dia, bayi kenyang!
Kehamilan mengharuskan calon ibu untuk sedikit meningkatkan jumlah makanan yang dia konsumsi dan, di atas segalanya, untuk memastikan kualitas makanan ini. Dengan mengikuti Panduan Makanan Kanada untuk Makan Sehat dan meningkatkan jumlah porsi dengan tepat,ibu hamil akan mendapatkan nutrisi dan energi yang dibutuhkannya.
Untuk memastikan kualitas diet Anda, konsumsilah setiap hari:
- produk gandum utuh
- sayuran warna warni (hijau, kuning, jingga, merah)
- buah
- produk susu
- daging, ikan, kacang-kacangan, telur atau kacang
Pilih makanan segar dan variasikan diet Anda sebanyak mungkin!
Direkomendasikan:
Makan malam BBQ improvisasi; apa yang kita makan?
Sore berjalan dengan baik, cuacanya bagus, anak-anak bersenang-senang dengan ayah, ibu sedang beristirahat dengan sebuah buku yang bagus … dan mungkin bahkan segelas kecil rosé. Hari berlalu dan kami akhirnya mendengar kata-kata yang ditakuti beberapa orang tua: “Saya lapar! »
Haruskah kita lebih memberdayakan anak-anak kita?
Kembali ke sekolah mewakili banyak emosi bagi orang tua yang harus menjinakkan dunia yang tidak mereka kendalikan seperti yang terkadang ingin mereka lakukan
Haruskah kita menghilangkan gluten dari makanan kita?
Akhir-akhir ini, saya banyak bertanya pada diri sendiri tentang gluten: apa yang harus saya lakukan jika saya merasa tidak enak badan dan menurut saya gluten adalah penyebabnya? Berikut adalah beberapa jawaban
Otoritas orang tua: haruskah kita meminta maaf kepada anak-anak kita?
Apakah meminta maaf kepada anak membuat kita kehilangan otoritas orang tua? Putri saya berusia 7 tahun dan saya berbohong padanya. Baik dia maupun saya tidak ingat subjek atau konteksnya
Haruskah kita meletakkan bayi di perutnya untuk bermain?
Dengan kedatangan bayi baru lahir di rumah, banyak pertanyaan muncul. Haruskah kita meletakkan bayi di perut adalah pertanyaan yang sering muncul
