2023 Pengarang: Anita Thornton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-08-25 11:19
Apakah anak Anda menghabiskan hari-harinya dengan tidur atau, sebaliknya, dengan tegas menolak untuk tidur siang atau pergi tidur di malam hari? Bagaimana Anda tahu jika dia cukup tidur? Itulah yang akan kami coba ungkapkan untuk Anda!
Tahukah Anda bahwa kita menghabiskan hampir sepertiga hidup kita untuk tidur? Cukuplah untuk mengatakan bahwa tidur adalah elemen yang sangat penting bagi keberadaan kita. Tapi berapa jam yang direkomendasikan secara resmi untuk setiap kelompok umur? Pertama-tama, ketahuilah bahwa setiap orang berbeda dan oleh karena itu, terlepas dari rata-rata yang ditetapkan, yang terpenting tetap di atas segalanya untuk memastikan bahwa anak Anda cukup istirahat ketika dia bangun dan dapat berfungsi dengan baik sepanjang hari.
Tidur dari lahir hingga 4 bulan
Seperti semua orang tua baru dengan cepat menemukan, pola tidur bayi sangat bervariasi dari bayi ke bayi!
Ingatlah bahwa bayi yang baru lahir dapat tidur hingga 18 jam sehari, 3-4 jam setiap kalinya. Juga cukup normal bagi mereka untuk bangun di malam hari untuk memberi makan; seiring bertambahnya usia, periode tidur mereka akan terkonsolidasi dan mereka akan tidur lebih banyak di malam hari saat menginapterjaga lebih lama di siang hari. Menetapkan jadwal tidur siang yang teratur akan membantu bayi Anda lebih mudah tertidur.
Tidur dari 4 hingga 12 bulan
Selama periode ini, kebutuhan tidur umumnya bervariasi antara 12 dan 16 jam sehari.
Pada usia empat bulan, kebanyakan bayi membutuhkan tiga kali tidur siang, satu kali di pagi hari, satu kali di sore hari, dan satu kali di sore hari. Selalu pertahankan jadwal tidur siang yang teratur dan perkuat rutinitas tidur dengan mengulangi gerakan yang sama setiap malam. Untuk mengajari anak Anda tertidur sendirian, Anda juga dapat mencoba meletakkannya di tempat tidurnya sebelum dia benar-benar tertidur; ini akan membantunya kembali tidur sendiri ketika dia bangun di malam hari.
Tidur dari 1 hingga 2 tahun
Anak kecil pada usia ini biasanya tidur antara 11 dan 14 jam sehari.
Untuk mempromosikan tidur malam yang baik, hindari membiarkan si kecil tidur terlalu larut di siang hari, selalu pertahankan jadwal tidur yang teratur, berikan dia lingkungan yang paling tenang sekitar 30 menit sebelum tidur. dan nyaman dan biarkan dia tidur dengan selimut atau boneka binatang.
Tidur dari 3 hingga 10 tahun
Untuk anak-anak prasekolah dan usia sekolah, kami merekomendasikan antara 10 dan 13 jam tidur sehari, termasuk satu atau dua tidur siang untuk anak kecil, tergantung kebutuhan.
Pada usia ini, tidak jarang anak-anak mencoba menunda waktu tidur. Jadi pastikan untuk menetapkan batasan Anda dengan jelas, seperti berapa banyak cerita yang akan Anda baca.
Juga hindari layar (televisi, komputer, tablet, video game) satu jam sebelum tidur dan jauhkan dari minuman berkafein seperti minuman ringan!
Tidur dari 11 hingga 18
Remaja, di sisi lain, membutuhkan 8 sampai 10 jam tidur sehari.
Jelas, mereka akan cenderung tertidur lebih lama di malam hari, yang benar-benar normal, tetapi tetap mendorong mereka untuk mengadopsi kebiasaan tidur yang sehat. Undang mereka, misalnya, untuk menghindari layar satu jam sebelum tidur (hanya untuk membiarkan otak mereka beristirahat dan membantu mereka tertidur lebih cepat), untuk mematikan telepon mereka di malam hari atau mengaktifkan mode "jangan ganggu" untuk hindari dibangunkan oleh pesan teks dan jangan mengonsumsi minuman berkafein atau merangsang.
Gangguan Tidur
Jika, terlepas dari upaya terbaik Anda, anak Anda selalu tampak lelah saat bangun dan tampaknya tidak mendapatkan istirahat malam yang baik, ia mungkin memiliki gangguan tidurseperti sebagai obstructive sleep apnea (dimanifestasikan oleh mendengkur, berhenti bernapas dengan suara-suara obstruktif dan tidur gelisah), insomnia (masalah umum yang menyebabkan lebih pendek dan malam sering kurang santai), hipersomnia (yang ditandai dengan periode kantuk yang signifikan di siang hari),tidur sambil berjalan atau teror malam.
Untuk mengatasinya, seringkali cukup dengan mengatur dan memelihara rutinitas serta menghilangkan sumber stres. Jika masalah berlanjut atau memburuk, maka Anda dapat pergi ke dokter, yang akan melakukan tes (di rumah atau di laboratorium) yang bertujuan untuk mengidentifikasi adanya gangguan tidur tertentu dan mengevaluasi pilihan pengobatan terbaik untuk anak Anda.
Bagaimanapun, tidur adalah kesehatan!
Direkomendasikan:
Tips kecil untuk nafsu makan kecil
Anak-anak dengan nafsu makan yang buruk sering dirujuk untuk konsultasi nutrisi pediatrik. Memang, hal ini membawa banyak kekhawatiran bagi orang tua, terutama jika perkembangan dan pertumbuhan anak terpengaruh
Panduan Membeli Tempat Tidur Bayi
Tahukah Anda bahwa He alth Canada secara ketat mengatur pasar tempat tidur bayi dan balita? Faktanya, pada Desember 2016, tempat tidur dengan sisi jatuh dilarang
Panduan kecil untuk mengatasi ketakutan Anda
Sejak hamil, apakah kamu takut? Takut kehilangan anak, menjadi orang tua yang buruk, karena tidak sanggup melakukannya? Ketakutan-ketakutan ini normal, lho
Panduan bertahan hidup untuk jalan-jalan bersama anak kecil
Memiliki anak kecil jelas bukan alasan untuk berdiam diri di rumah. Ketika Anda memutuskan untuk pergi keluar, Anda harus mempersiapkan diri dengan baik
Dari tempat tidur ke tempat tidur besar
“Kakinya melewati pagar!!! Jika saya tidak datang, dia bisa mematahkan lehernya! "Apakah kamu pikir sudah waktunya untuk pindah dari tempat tidur ke tempat tidur besar?
