2023 Pengarang: Anita Thornton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-07-31 02:10
Makanan anak harus bervariasi dan selengkap mungkin untuk memberikan nutrisi yang dibutuhkan untuk tumbuh dengan baik. Besi adalah salah satu elemen penting ini.
Mengapa besi?
Ini adalah zat besi yang digunakan untuk membuat hemoglobin yang pada gilirannya digunakan untuk mengangkut oksigen dalam darah. Defisiensi besi menyebabkan anemia, yaitu berbagai organ dan otot tidak memiliki cukup oksigen untuk berfungsi secara normal. Oleh karena itu, otak bayi dan anak-anak yang terus berkembang secara langsung menderita kekurangan zat besi.
Gejala Kekurangan
- Bayi bertambah sedikit atau tidak sama sekali
- Kulitnya lebih pucat dari kulit normalnya
- Bayi tidak lapar, menolak makan atau minum
- Bayi kurang aktif dari sebelumnya
- Bayi merengek, menangis, dan mudah tersinggung tanpa alasan yang jelas
- Anak yang lebih besar menunjukkan kelelahan, masalah konsentrasi, dan kelemahan umum.
Kebutuhan zat besi
Bayi yang disusui: ASI cukup untuk memenuhi jumlah zat besi yang dibutuhkannya sampai usia 6 bulan, asalkan ibunya diberi makanseimbang.
Bayi yang diberi susu formula: Penting untuk memilih susu formula yang diperkaya zat besi untuk memenuhi kebutuhan mereka hingga 1 tahun.
| Kebutuhan zat besi harian menurut usia anak | |
| 7 hingga 12 bulan | 11mg |
| 12 hingga 36 bulan | 7mg |
| 4 hingga 8 tahun | 10mg |
| 9 hingga 13 tahun | 8mg |
| Sumber: He alth Canada | |
Besi dalam makanan
Ada dua jenis besi:
- zat besi heme yang terdapat dalam daging lebih mudah diserap tubuh;
- zat besi non-heme yang berasal dari kacang-kacangan, sayuran, dan biji-bijian.
DagingBesi ditemukan di semua daging merah dan putih (daging sapi, domba, babi, sapi muda, hati, ayam, kalkun) dan ikan.
Produk GandumPilih sereal yang diperkaya zat besi, roti gandum, roti yang diperkaya, pasta, dan nasi. Label nutrisi akan memberi tahu Anda.
Legumbuncis, lentil, kacang polong dan kacang kering mengandung zat besi.
SayuranIni terutama sayuran hijau yang mengandung zat besi: bayam, brokoli, kubis Brussel, kacang hijau, kacang-kacangan, dll.
Buah-buahan keringPlum kering, kismis dan buah ara juga mengandung zat besi.
Untuk mengetahui
- Kebutuhan zat besi 1,8 kali lebih besartinggi di antara vegetarian;
- Bayi prematur harus menerima suplemen zat besi dari usia 8 minggu sampai ulang tahun pertama mereka;
- Mengambil terlalu banyak zat besi bisa berbahaya. Penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memberi bayi suplemen apapun;
- Vitamin C meningkatkan penyerapan zat besi non-heme. Oleh karena itu dianjurkan untuk menggabungkan dalam makanan makanan yang kaya vitamin C dan zat besi;
- Anak-anak bisa sementara anemia ketika mereka membawa virus atau menderita peradangan kronis. Virus memperlambat kemampuan tubuh untuk memproduksi hemoglobin.
Lihat artikel kami Gizi di Tahun Pertama Bayi untuk informasi lebih lanjut tentang masalah ini.
Direkomendasikan:
Otitis pada bayi dan anak-anak
Otitis pada anak adalah salah satu masalah paling umum dalam kedokteran anak. Kemunculan pertama adalah sekitar usia 6 sampai 9 bulan sampai dengan 2 tahun. Fase lain yang kurang penting muncul sekitar usia 4 tahun dan pada awal tahun ajaran
Pentingnya zat besi selama kehamilan
Pada pertemuan lanjutan kehamilan pertama Anda, dokter Anda mungkin akan berbicara dengan Anda tentang mengonsumsi suplemen makanan atau bahkan tablet zat besi. Karena itu penting
Kebutuhan anak, kebutuhan pasangan
Bukankah kalian pasangan sebelum menjadi orang tua? Bukankah Anda memiliki kebutuhan dan keterbatasan sebelum Anda memiliki anak? Bagaimana Anda merawat diri sendiri dan mereka tanpa tersesat?
Mengapa suplemen zat besi?
Suplemen zat besi dirancang untuk melawan dan mencegah anemia defisiensi besi
Membedakan kebutuhan dari keinginan pada anak saya
Kebutuhan dan keinginan, itu sangat berbeda! Bagaimana Anda bisa membedakannya ketika anak-anak mengirimkan semua permintaan mereka kepada kami di keranjang yang sama?
