2023 Pengarang: Anita Thornton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-08-25 11:19
Musim flu sudah tiba. Ada kemungkinan untuk membuat beberapa perubahan sehari-hari pada kebiasaan kita untuk menghadapinya dan tetap sehat.
Pilek atau flu?
Badan Kesehatan Masyarakat Kanada menjelaskan bahwa flu sangat menular. Ia menambahkan bahwa flu dapat menyebar dengan cepat dan mudah dan menular bahkan sebelum kita merasakan sendiri gejalanya1. Adalah umum bagi orang untuk mengacaukan flu dengan flu biasa. Mereka dijelaskan di situs He althy Canadians untuk membantu Anda mengidentifikasi mereka dengan lebih baik. Terakhir, harus diingat bahwa pilek umumnya tidak menyenangkan dan komplikasinya tidak separah flu.
Mencegah flu
Masih menurut Badan Kesehatan Masyarakat Kanada2, flu dapat dicegah dengan beberapa cara: dengan menerima vaksin flu; sering mencuci tangan; batuk dan bersin ke lekukan lengan (bukan ke tangan); membersihkan dan mendisinfeksi benda dan permukaan yang disentuh oleh banyak orang; cukup istirahat dan tidur; terlibat dalam aktivitas fisik sedang dan makan makanan yang sehat untuk menjagasistem kekebalan yang kuat.
Sistem kekebalan tubuh
Menurut survei baru-baru ini3, sekitar 80% penduduk Quebec mengatakan mereka melakukan perubahan gaya hidup untuk membantu sistem kekebalan mereka selama musim dingin dan dingin. Namun, hanya 18% yang mengubah pola makan mereka untuk memasukkan nutrisi pendukung kekebalan4.
Namun, bagi orang yang memiliki pola makan seimbang, sistem kekebalan tubuh mereka lebih mungkin efektif karena pola makan yang sehat akan memenuhi kebutuhan nutrisi Anda. Mengkonsumsi multivitamin juga merupakan kebiasaan yang sangat baik untuk dilakukan guna memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda.
Nutrisi
Beberapa nutrisi5 berperan dalam respon imun. Ini termasuk vitamin A, vitamin C, dan seng. Berikut adalah beberapa contoh makanan yang dapat ditambahkan ke menu Anda untuk mendapatkan nutrisi tersebut.
Vitamin A: hati, ikan, telur, wortel, mangga, ubi jalar, dll.
Vitamin C: paprika, jeruk, melon, stroberi, brokoli, tomat, dll.
Zinc: tiram Atlantik yang dibudidayakan mentah, daging sapi, biji wijen, kacang-kacangan, dll.
Membuat rutinitas dan kebiasaan sehari-hari dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan Anda. Untuk melakukan ini, ini adalah masalah penerapan, mulai hari ini, beberapa perubahan pada suatu waktu.
1 https://he althycanadians.gc.ca/publications/diseases-conditions- Maladies-condition/fact-sheet-flu-grippe-faits-feuillet/index-eng.php
2 https://he althycanadians.gc.ca/publications/diseases-conditions- Maladies-affections/tear-pad-flu -grippe-bloc-feuilles/index-eng.php
3 Survei Persepsi Dan Perilaku seputar Makan Sehat, Okt. 2016
4 Survei Persepsi Dan Perilaku seputar Makan Sehat, Okt 2016 5 Isabelle Huot et al., Merangsang sistem kekebalan Anda, Les ditions de l'Homme, 2008
Direkomendasikan:
Musim dingin dan flu
Hidung anak Anda terus mengalir dan terdengar batuk. Anda mungkin bertanya-tanya apakah itu pilek atau flu?
15 tips untuk menangkal flu
Karena liburan kondusif untuk penularan flu, berikut adalah beberapa cara yang sangat sederhana untuk merangsang pertahanan alami Anda dan menerapkan tindakan pencegahan kebersihan
10 tips menghadapi musim dingin
Tidak semua orang cukup beruntung untuk memiliki ketahanan terhadap dingin ditambah dengan hasrat untuk olahraga musim dingin. Berikut adalah 10 tips bagi kita yang kurang menyukai musim dingin daripada yang lain
Peningkatan anti-flu untuk seluruh keluarga
Bagaimana jika tahun ini Anda berusaha menghindari flu? Cari tahu bagaimana Homeocoksinum dapat membantu Anda tetap bugar, secara alami
Musim gugur dan musim dingin, musim kesenangan
Olahraga dan kegiatan rekreasi yang diikuti anak-anak sepanjang tahun berkontribusi pada kesehatan mereka. Namun aktivitas ini terkadang bisa menjadi penyebab cedera. Saran praktis berikut dapat membantu Anda mengurangi jumlah insiden yang terjadi selama latihan aktivitas populer atau olahraga
