Melawan blues musim dingin

2023 Pengarang: Anita Thornton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-07-31 02:10

Musim dingin terkadang membuat kita ingin berhibernasi seperti beruang. Apakah kita benar-benar kekurangan cahaya ataukah kita adalah korban dari kebiasaan buruk kita?

Menurut sumber yang berbeda, antara 5% dan 18% orang Kanada mengatakan mereka menderita depresi musiman setiap musim dingin. Setiap episode menghasilkan periode lekas marah atau sedih, keadaan kelelahan kronis, penurunan produktivitas, penurunan libido dan kecenderungan untuk mengisolasi diri sendiri. Sementara banyak dari kita memiliki beberapa gejala ini, tidak semua dari kita menderita depresi.

Jadi kita bisa bertanya pada diri sendiri apakah perilaku musim dingin kita ada hubungannya dengan kondisi kita? Bisakah kita meningkatkan mood musim dingin kita dengan mengubah kebiasaan kita? Berikut adalah beberapa hal untuk dipikirkan yang dapat membantu Anda mendapatkan kembali sebagian dari energi yang tampaknya tidak aktif sampai musim semi.

Kami tidak bergerak

Di musim dingin, kami tidak berjalan lagi, kami jarang pergi ke taman, kami lebih sering naik bus dan mobil. Kami melakukannya secara mekanis, tanpa terlalu memperhatikannya, dan cara baru dalam melakukan sesuatu ini berkembang perlahan selama musim gugur.

Bagi mereka yang tidak berlatih olahraga apa pun, transisi ini berarti Anda tidak lagi bergerakbeberapa bulan. Ketika Anda berpikir bahwa setelah seharian bermain ski atau meluncur, Anda merasa dalam kondisi prima, Anda dapat memahami bahwa setelah tiga bulan tidak aktif, Anda merasa sedikit mati rasa. Untuk mengatasinya, hanya perlu beberapa hal: menyetel musik untuk menari, bermain di salju atau berjalan lebih sering sudah cukup untuk membuat Anda bangkit kembali.

Kami khawatir tentang keuangan

Selama musim dingin, kami melewati musim liburan dan pengeluarannya yang gila-gilaan. Setelah Natal, beban kartu kredit terasa di banyak keluarga dan dapat merusak moral banyak orang. Satu-satunya solusi untuk stres keuangan pasca-liburan ini adalah menyiapkan anggaran dan menaatinya. Tidak ada jalan keluar, jika Anda ingin berhenti stres dengan hutang Anda, Anda harus melalui manajemen keuangan Anda yang lebih baik.

Kami lelah dengan kewajiban keluarga

Dengan liburan, kami juga semakin dekat dengan keluarga besar. Kami bepergian untuk melihat mereka dan kami menghabiskan banyak energi pergi dari satu malam ke malam lainnya. Jika bagi sebagian orang ini adalah saat yang sangat menyenangkan, bagi yang lain hubungan keluarga ini bahkan tidak diinginkan. Jika ini kasus Anda, daripada melelahkan diri sendiri dengan orang yang tidak Anda sukai, batasi acara dan duduk lebih jauh saat makan malam. Jika Anda membatasi hubungan yang tidak Anda hargai dengan bijaksana dan halus, Anda tidak akan terlalu lelah dan dalam suasana hati yang lebih baik.

Kami makan dengan buruk

Musim Dingin,kita makan lebih banyak daging, lemak, kue kering, dan pate. Semua ini sangat berat bagi sistem kami yang terbiasa makan lebih ringan sepanjang tahun. Selain itu, musim liburan sangat mengubah pola makan kita untuk waktu yang singkat. Selanjutnya, tubuh kita tidak seimbang, dan itu normal. Kamu harus rebalance dan mengisi kembali vitamin dan fibre jika ingin kembali ke keadaan normal.

Kami menghabiskan terlalu banyak waktu di Internet

Penghakiman orang lain, orang negatif, cerita mesum dan berita buruk akhirnya berdampak pada suasana hati kita sehari-hari. Lupakan komputer dari waktu ke waktu dan cari pekerjaan yang akan membantu Anda menjernihkan pikiran, seperti memasak, membuat kerajinan tangan, bermain musik, atau menjahit. Anda akan segera merasa lebih baik.

Kami merasa sendiri

Itu normal, karena kamu jarang bertemu siapa pun secara kebetulan di musim dingin, kecuali mungkin di toko bahan makanan. Percakapan di tikungan, pertemuan dadakan, pertemanan baru di taman dan percakapan antar tetangga tidak lagi terjadi saat cuaca terlalu dingin. Selain itu, jika semua orang yang kita kenal adalah orang rumahan di musim dingin, mereka cenderung tidak akan menelepon kita dan lingkaran setan kesepian muncul. Jika Anda merasa sendirian, berinisiatiflah untuk mengajak teman-teman Anda. Pertemuan-pertemuan ini juga akan menghilangkan rasa rindu yang hampir selalu muncul setelah liburan dan keresahan akan renungan akhir tahun yang baru saja berlalu.

Diamungkin cukup menyadari semua faktor yang memberatkan ini untuk merasa lebih baik. Jika Anda memperhatikannya, usaha Anda untuk bergerak sedikit akan memberi Anda oksigenasi yang ringan dan lebih baik. Selain itu, makan lebih baik akan memberi Anda lebih banyak vitamin D yang Anda butuhkan selama bulan-bulan musim dingin yang panjang.

Dengan sedikit keberuntungan dan kerja keras, Anda tidak akan lagi merasa seperti manusia dimaksudkan untuk berhibernasi, bersama dengan beruang dan groundhog.