12 smoothie menyegarkan

2023 Pengarang: Anita Thornton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-08-25 11:19

Untuk memanjakan, meregangkan, dan bersantai sambil mengonsumsi protein, serat, dan vitamin, berikut dua belas resep smoothie yang bisa dicoba.

Awal yang benar

Ketika Anda tahu Anda akan banyak bergerak dalam beberapa jam ke depan, perpaduan ini membantu Anda memulai dengan baik. Dalam mixer listrik, cambuk:

• ½ cangkir stroberi beku, raspberry atau blueberry
• ½ pisang
• ½ cangkir yoghurt Yunani
• ¼ cangkir susu
• 1 cangkir es krim

Kembalinya

Setelah lari liar di taman, pertandingan sepak bola dengan anak-anak atau berjalan-jalan di hutan, smoothie ini akan membantu Anda mendapatkan kembali kekuatan Anda.

• Sedikit kayu manis
• 1 c. selai kacang
• 1 pisang beku
• 1/3 cangkir yogurt vanila
• ½ cangkir susu almond
• 1 cangkir es krim

lingkar pinggang

biji rami memberi energi, membantu mencegah penyakit kardiovaskular dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Selain itu, mereka mengandung serat, lemak baikdan asam lemak omega-3, yang menyediakan energi. Dicampur dengan yogurt dan blueberry, ini benar-benar nikmat.

• 1 c. biji rami
• 1 cangkir blueberry beku
• ¾ cangkir susu (sapi atau kedelai, sesuai selera)
• ¼ cangkir yogurt Yunani

Zen

Untuk mendapatkan sedikit rasa teh hijau dan memberikan dorongan pada tubuh Anda, smoothie ini bekerja dengan sempurna. Acak:

• ½ c. sayang
• 1 cangkir potongan mangga beku
• ½ cangkir yogurt vanila
• ½ cangkir teh hijau pada suhu kamar
• 1 cangkir es krim

Yang menyegarkan

Untuk mendapatkan kembali energi maksimum, Anda dapat mencoba smoothie yang menggabungkan rasa buah-buahan, sayuran, dan jahe dengan sempurna.

• 1 c. air jeruk nipis
• 1 c. sayang
• 1 genggam bayam
• 1 apel
• 1 pir
• 1 cangkir teh jahe pada suhu kamar
• 1 cangkir es krim

Makan Siang Lengkap

Sarapan yang baik untuk pagi yang terburu-buru adalah mungkin. Anda tidak perlu melewatkan waktu makan terpenting hari ini lagi dengan resep minuman sarapan ini.

• ¼ cangkir oatmeal
• ¼ cangkir almond
• 1 pisang yang sangat matang
• 1 cangkirbuah beku (mangga atau stroberi)
• 2 sdt. yoghurt
• 1 cangkir susu

Smoothie kopi

Resep yogurt dan kayu manis ini cocok untuk siapa saja yang menyukai rasa kopi. Cukup campurkan empat bahan dan nikmatilah.

• ¼ c. kayu manis
• 1 pisang beku
• ¾ cangkir yogurt vanila
• 1 cangkir kopi hitam

Sehari setelah menonton

Banyak hal yang dapat menghancurkan malam orang tua. Malam yang gelisah, mimpi buruk, segelas anggur yang terlalu banyak atau episode yang terlalu menawan di TV. Untuk memulihkan diri dari "pagi setelah jam kerja", inilah smoothie yang luar biasa.

• 1 c. jahe segar cincang
• 2 c. mentega almond
• 1 pisang
• ½ cangkir yogurt tawar
• ½ cangkir jus delima
• 1 cangkir es batu

Pil tidur

Resep ini yang membuat minuman cukup untuk dua orang (atau hanya satu yang sangat membutuhkannya) akan membuat Anda rileks setelah hari yang panjang.

• Sedikit pala
• Beberapa tetes ekstrak vanila
• 1 c. sayang
• ¼ cangkir kacang almond
• 2 pisang glasir
• ½ cangkir yogurt vanila
• ¼ cangkir teh chamomile pada suhu kamar
• ¼ cangkir susu

Masker kecantikan

Meskipun vitamin C dan vitamin E baik untuk kulit Anda, smoothie ini akan membuat keajaiban dengan stroberi, ceri, dan alpukat yang dikandungnya.

• 2 c. biji rami
• 1 cangkir blueberry
• 1 cangkir ceri diadu
• ½ cangkir stroberi
• ¼ alpukat
• ½ cangkir yogurt tawar
• 1 cangkir es batu

The Tropis

Blewah, nanas, pisang, dan mangga memberi smoothie ini rasa musim panas yang sulit ditandingi.

• 1/3 cangkir kacang almond
• 1 irisan melon
• ½ cangkir nanas potong dadu (segar atau kalengan)
• 1 pisang
• 1 cangkir mangga kupas dan potong dadu
• ½ cangkir susu
• 1 cangkir es batu

Yang Segar

Smoothie ini segar, tajam, dan cukup manis untuk membuat Anda merasa seperti mendapatkan makanan penutup.

• 6 aprikot dikupas, diadu dan dipotong
• 2 kupas dan potong mangga
• 1 c. sendok makan susu atau yogurt tawar
• 4 c. jus lemon
• ¼ ekstrak vanila
• 1 cangkir es batu