2023 Pengarang: Anita Thornton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-05-22 03:31
Kegugupan sebelum kompetisi olahraga, perut penuh sesak sebelum berangkat selama seminggu di perkemahan musim panas, telapak tangan berkeringat sebelum presentasi lisan… semua ini adalah situasi yang dapat menimbulkan stres.
Merasa stres adalah hal yang wajar! Namun, anak Anda harus belajar mengelolanya agar tidak berubah menjadi rasa takut, panik, atau cemas. Banyak anak mengendalikan stres mereka dengan mudah, yang lain tidak. Sebagai orang tua, Anda dapat (dan harus) membantu anak Anda. Berikut beberapa tipsnya.
Menonton dan Mendengarkan
Jarang ada anak-anak yang akan langsung mengatakan, "Bu, saya stres," maka pentingnya memperhatikan tanda-tandanya. Dia lebih suka memberitahu Anda bahwa dia tidak lagi ingin pergi ke perkemahan musim panas, bahwa itu akan menjadi "saku".
Meskipun stres memanifestasikan dirinya secara berbeda dari satu orang ke orang lain, tanda-tanda tertentu harus menarik perhatian Anda:
- Penyakit kulit (misalnya eksim);
- Masalah tidur (insomnia dan mimpi buruk);
- Sakit kepala atau migrain;
- Sakit perut atau mual;
- Gagap;
- Iritabilitas, perubahan suasana hati, agresivitas;
- Kehilangan nafsu makan.
Juga, minta dia untuk memberi tahu Anda tentang kekhawatirannya. Kemudian Anda dapat menemukan solusi.
Relaksasi dan Relaksasi
Peristiwa stres tertentu? Sarankan beberapa latihan relaksasi. Misalnya, ia dapat memvisualisasikan final turnamen sepak bolanya. Dia akan melihat dirinya tiba di stadion, berganti pakaian di ruang ganti dan tertawa bersama rekan satu timnya, berjalan menuju lapangan, melakukan pemanasan, membuat operan, mencetak gol…
Susah tidur? Mendengarkan musik santai atau melakukan latihan pernapasan mungkin bisa membantu.
Cinta tanpa syarat
Cinta yang Anda miliki untuk anak Anda tidak bergantung pada hasil akademisnya atau kecakapan atletiknya. Yakinkan dia tentang hal ini dan jelaskan kepadanya bahwa upaya yang dia lakukan jauh lebih penting daripada hasilnya. Yang penting dia selalu memberikan yang terbaik dari dirinya.
Anda dapat menggambar paralel dengan pekerjaan Anda dan menggambarkan situasi di mana Anda bekerja sangat keras dan tidak mencapai hasil yang diinginkan. Namun bos Anda tidak berdalih dengan Anda, apalagi menendang Anda keluar.
Tidur yang nyenyak
Banyak kekhawatiran hilang secara ajaib setelah tidur nyenyak. Selain itu, tidur meningkatkan ketenangan dan suasana hati yang baik.
Sebagai penutup, ingatlah bahwa peran Anda adalah mendukung anak Anda. Bahkan jika melihat dia menderita menghancurkan hatimu, kamu harus menahan godaan untuk melindunginya secara berlebihan. Itu harus diekspos kestresor untuk belajar bagaimana mengelolanya sendiri. Tentu saja, dia tahu bahwa kamu akan selalu ada untuk membantunya jika dia membutuhkanmu.
